{"id":36002,"date":"2014-08-01T11:11:07","date_gmt":"2014-08-01T09:11:07","guid":{"rendered":"http:\/\/onsoftware.softonic.com.br\/?p=36002"},"modified":"2024-03-06T09:43:45","modified_gmt":"2024-03-06T13:43:45","slug":"apps-dormir-bem-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/br\/apps-dormir-bem-insonia\/","title":{"rendered":"Durma melhor e mais tranquilo com apps que lutam contra a ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea dorme mal?<\/strong> Antes de tomar um comprimido, experimente estes aplicativos, uma ajuda pr\u00e1tica e sem contra-indica\u00e7\u00f5es<\/strong> para combater a ins\u00f4nia e dormir melhor.<\/p>\n

Todo o mundo j\u00e1 sabe: um ciclo de sono adequado \u00e9, juntamente com uma dieta equilibrada<\/a> e uma atividade f\u00edsica regular<\/a>, a chave para uma vida serena.<\/p>\n

Infelizmente, para muitos de n\u00f3s dormir bem n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, por v\u00e1rias raz\u00f5es. Entre os v\u00e1rios m\u00e9todos mais ou menos aconselh\u00e1veis para tentar resolver o problema, os aplicativos s\u00e3o um dos que devem ser considerados, seja porque muitos deles s\u00e3o realmente eficazes, seja porque n\u00e3o t\u00eam efeitos colaterais.<\/p>\n

Aqui deixamos uma lista com 7 aplicativos para ajudar voc\u00ea a encontrar a paz durante a noite <\/strong>e voltar a descansar como deveria.<\/p>\n

Sleep Cycle alarm clock<\/h3>\n

\"Sleep\u00c9 um alarme inteligente<\/strong>. Para que funcione melhor, o smartphone deve ser colocado sobre a cama, por exemplo, perto de sua cabe\u00e7a, debaixo do len\u00e7ol com el\u00e1stico nos cantos (aquele que \u00e9 quase uma capa para o colch\u00e3o).<\/p>\n

Desta forma, gra\u00e7as ao aceler\u00f4metro do telefone, o aplicativo pode analisar as fases de seu sono e acordar voc\u00ea pela manh\u00e3, quando o sono \u00e9 mais leve<\/strong>.<\/p>\n

O resultado? Voc\u00ea acorda fresco e descansado! Claro, como com qualquer alarme, voc\u00ea define o hor\u00e1rio que voc\u00ea tem que se levantar, e o Sleep Cycle alarm clock ir\u00e1 tocar no momento certo, a partir de 30 minutos antes do hor\u00e1rio agendado.<\/p>\n

O app inclui estat\u00edsticas da qualidade do seu sono, a capacidade de adicionar notas e o monitoramento de sua atividade f\u00edsica durante o dia, para ver como isso afeta a quantidade do seu sono.<\/p>\n

\"Sleep<\/p>\n

Os coment\u00e1rios do app App Store s\u00e3o muito positivos, o que \u00e9 um sinal de confian\u00e7a. Definitivamente para experimentar.<\/p>\n

Baixar Sleep Cycle alarm clock para iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Baixar Sleep Cycle alarm clock para Android<\/strong><\/a><\/p>\n

Sleep Sounds and SPA Music<\/h3>\n

\"SleepSe voc\u00ea deseja meditar, diminuir a intensidade dos pensamentos ou dormir, este aplicativo \u00e9 para voc\u00ea.<\/p>\n

Sleep Sounds cont\u00e9m melodias relaxantes<\/strong> e fotografias associadas a este sentimento, que servem para trazer calma e serenidade. Se quiser, pode personalizar as combina\u00e7\u00f5es de sons e imagens.<\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m definir o temporizador para a noite, de modo que os sons acabem por conta pr\u00f3pria depois de um certo, com um belo efeito de fade out.<\/em><\/p>\n

\"Sleep<\/p>\n

Com suporte para AirPlay<\/strong>, os sons podem ser transmitidos para alto-falantes externos, mesmo os da TV. E para as crian\u00e7as tamb\u00e9m est\u00e3o inclu\u00eddas seis can\u00e7\u00f5es de ninar.<\/p>\n

Baixar Sleep Sounds and SPA music para iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Yoga for Insomnia<\/h3>\n

\"Yoga Os exerc\u00edcios de Hata-yoga<\/strong><\/a> oferecidos neste app s\u00e3o espec\u00edficos para resolver os problemas de ins\u00f4nia.<\/p>\n

As atividades ensinadas s\u00e3o explicadas com desenhos digitais<\/strong> e classificados pelo n\u00edvel de dificuldade. Os desenvolvedores afirmam que mesmo os iniciantes podem fazer as poses, mas, pessoalmente, eu acho que \u00e9 aconselh\u00e1vel ter um pouco de familiaridade com o yoga, porque a maioria das t\u00e9cnicas s\u00e3o de n\u00edvel intermedi\u00e1rio<\/strong>.<\/p>\n

\"Pratique<\/p>\n

Para acompanhar os exerc\u00edcios h\u00e1 uma m\u00fasica relaxante<\/strong>, que ajuda a se concentrar melhor.<\/p>\n

Alguns dos asanas<\/a>, ou tipos de sentar, inclu\u00eddos s\u00e3o: Vajrasana<\/a> (“diamante”), Sarvangasana<\/a>, Supta Vajrasana e Setu Bandha (“ponte”). Recomendamos duas sess\u00f5es de exerc\u00edcios por dia, uma antes de dormir.<\/p>\n

Baixar Yoga for Insomnia para iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Baixar Yoga for Insomnia para Android<\/strong><\/a><\/p>\n

pzizz sleep<\/h3>\n

\"pzizzCada vez que voc\u00ea apertar o Start<\/em>, o aplicativo cria uma combina\u00e7\u00e3o de som, voz e m\u00fasica<\/strong> escolhidos da biblioteca. Desta forma, toda vez que voc\u00ea us\u00e1-lo, ter\u00e1 uma trilha sonora diferente.<\/p>\n

S\u00e3o sons concebidos para acalmar e relaxar<\/strong>, que voc\u00ea pode ouvir no modo normal, est\u00e9reo ou 3D. Pode program\u00e1-los para durar de 10 minutos a 10 horas, apenas para dormir ou acompanh\u00e1-lo durante toda a noite.<\/p>\n

\"Pzizz<\/p>\n

Os volumes de voz e sons s\u00e3o separados, para poder configur\u00e1-los como voc\u00ea gostar mais. Mesmo neste caso, o n\u00edvel de satisfa\u00e7\u00e3o do usu\u00e1rio \u00e9 elevada.<\/p>\n

Baixar pzizz sleep para iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Aviso: o pzizz sleep para Android foi removido do Google Play Store<\/strong> pela pr\u00f3pria desenvolvedora. A empresa justificou a retirada como um procedimento para consertar a grande quantidade de bugs. Em breve, voltar\u00e1 e n\u00f3s atualizaremos aqui.<\/p>\n

Sleepmaker Rain Free<\/h3>\n

\"SleepmakerQuantos tipos de sons de chuva existem?<\/strong> Muitos! Chuva forte, pequenas gotas contra o vidro, com trov\u00f5es ao longe, chuveiro no teto do carro, gotas barrigudas que caem pregui\u00e7osamente da borda do telhado no ch\u00e3o e muitos, muitos outros. Tudo em um aplicativo.<\/p>\n

O som da chuva \u00e9 uma esp\u00e9cie de can\u00e7\u00e3o de ninar ancestral<\/strong> e funciona perfeitamente para qualquer um. As grava\u00e7\u00f5es do Sleepmaker s\u00e3o de excelente qualidade, especialmente se forem enviadas via AirPlay a um amplificador ou ao alto-falante da televis\u00e3o.<\/p>\n

\"Sleepmaker<\/p>\n

Se voc\u00ea decidir mudar da vers\u00e3o Free para a Pro tamb\u00e9m ter\u00e1 24 chuvas extras, e atualiza\u00e7\u00f5es semanais da biblioteca.<\/p>\n

Baixar Sleepmaker Rain Free para iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Baixar Sleepmaker Rain Free para Android<\/strong><\/a><\/p>\n

SleepBot – Smart Cycle Alarm with Motion & Sound Tracker<\/h3>\n

\"SleepBotOutro\u00a0alarme\u00a0inteligente<\/strong>, que controla\u00a0o ritmo do seu\u00a0sono e o acorda sem irrit\u00e1-lo (dentro do poss\u00edvel).\u00a0Al\u00e9m disso,\u00a0tamb\u00e9m oferece\u00a0uma biblioteca de sons que produzem sensa\u00e7\u00e3o de sono.<\/p>\n

H\u00e1 10\u00a0alarmes\u00a0diferentes e possibilidade de configurar v\u00e1rios despertadores.<\/p>\n

\"SleepBot<\/p>\n

A qualidade do sono \u00e9 monitorada <\/strong>e resumida em gr\u00e1ficos, que permitem a voc\u00ea ter uma vis\u00e3o geral de como dorme.<\/p>\n

At\u00e9 voc\u00ea n\u00e3o experimentar esse recurso, realmente n\u00e3o ir\u00e1 entender a import\u00e2ncia. As estat\u00edsticas apresentadas ajudam, de fato, a entender o motivo do sono agitado. Assim, voc\u00eapoder\u00e1 resolver o problema diretamente na causa<\/strong>.<\/p>\n

Baixar SleepBot para iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Baixar SleepBot para Android<\/strong><\/a><\/p>\n

Twilight<\/h3>\n

\"TwilightMuitos de n\u00f3s t\u00eam o h\u00e1bito de usar o tablet ou smartphone antes de dormir, para ler ou navegar. <\/strong><\/p>\n

A luz das telas de LED \u00e9 azul e a exposi\u00e7\u00e3o a este tipo de luz antes de dormir inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/strong>, uma subst\u00e2ncia produzida pela gl\u00e2ndula pineal e que regula o ciclo sono-vig\u00edlia. E a consequ\u00eancia \u00e9 uma grande dificuldade para adormecer.<\/p>\n

O Twilight ajusta o brilho da tela<\/strong> do smartphone e tablet em fun\u00e7\u00e3o da hora do dia, e \u00e0 noite reduz a temperatura da cor, de modo que os nossos dispositivos emitem luz com um vermelho dominante e de baixa intensidade. Isso ajuda muito o sono, porque faz voc\u00ea cair no sono antes e faz voc\u00ea dormir melhor.<\/p>\n

\"Twilight<\/p>\n

Voc\u00ea pode usar sempre este aplicativo. Voc\u00ea ter\u00e1 os olhos e noites mais serenos e, consequentemente, dias mais agrad\u00e1veis.<\/p>\n

Baixar Twilight para Android<\/strong><\/a><\/p>\n

Mas n\u00e3o se esque\u00e7a de consultar seu m\u00e9dico<\/h3>\n

Os apps que apresentamos podem ajudar voc\u00ea a dormir em paz, mas n\u00e3o substituem uma consulta\u00a0profissional<\/strong> em caso de problemas significativos de ins\u00f4nia. Se o problema persistir por mais tempo, converse com um especialista, para entender as causas e agir sobre elas.<\/p>\n

Qualquer meio que pode ajudar a recuperar o sono perdido \u00e9 bem-vindo, especialmente quando n\u00e3o h\u00e1 efeitos colaterais, como no caso dos apps. E ent\u00e3o… boa noite!<\/p>\n

E se ao dormir bem voc\u00ea adiciona um pouco de esporte e a dieta certa, sua vida muda para melhor em algumas semanas. Leia quais aplicativos para a sa\u00fade e fitness<\/a> s\u00e3o recomendados pelo Fabrizio.<\/strong><\/p>\n

[Artigo original em italiano<\/a>]<\/em> <\/strong><\/p>\n

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Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n