{"id":1491,"date":"2009-01-22T17:25:58","date_gmt":"2009-01-22T15:25:58","guid":{"rendered":"http:\/\/onsoftware.softonic.de\/so-bleiben-sie-fit-am-pc\/"},"modified":"2024-03-08T07:25:28","modified_gmt":"2024-03-08T06:25:28","slug":"so-bleiben-sie-fit-am-pc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/so-bleiben-sie-fit-am-pc\/","title":{"rendered":"So bleiben Sie fit am PC!"},"content":{"rendered":"

<\/a>Steifer Nacken, R\u00fcckenschmerzen, Augenbrennen: PC-Nutzer, die viel Zeit vor dem Rechner verbringen, kennen die typischen Leiden einer einseitigen Haltung und stundenlangen Bildschirm-Starrens. H\u00e4ufig werden regelm\u00e4\u00dfige Pausen vernachl\u00e4ssigt und ein gesundes Ma\u00df an Fl\u00fcssigkeitszufuhr nicht beachtet.<\/p>\n

Kl<\/strong>eine Pausen erhalten die Gesundheit
\n<\/strong>Um auch vor dem Bildschirm fit, beweglich und vor allem gesund zu bleiben, reichen jedoch schon kleine \u00c4nderungen im Arbeitsalltag: Mit den Software-Empfehlungen von OnSoftware setzt der gestresste B\u00fcro-Arbeiter Muskel-\u00dcbungen, Augengymnastik und Trink-Erinnerungen effizient um.<\/p>\n

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R\u00fccken-, Augen- und Kopfschmerzen sind mit dem Programm Workrave<\/a> vermeidbar. Die kostenlose Software setzt sich als Icon in die System Tray und erinnert in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden an empfehlenswerte Pausen.<\/p>\n

Die Freeware h\u00e4lt eine gro\u00dfe Auswahl an \u00dcbungen f\u00fcr zwischendurch bereit: Mit dem virtuellen Pausenw\u00e4chter dehnt man die Armmuskulatur, entspannt den R\u00fccken und g\u00f6nnt den Augen eine Ruhepause. Dar\u00fcber hinaus \u00fcberwacht Workrave die gesamte Arbeitszeit und sagt dem Workaholic sogar, wann es Zeit ist, nach Hause zu gehen.<\/p>\n

Animiertes Workout im virtuellen Park
\n<\/strong>Bei Off4Fit <\/a>sorgt eine 3D-animierte Fitnesslehrerin f\u00fcr Abwechslung im B\u00fcroalltag. Mit insgesamt elf \u00dcbungen f\u00fcr Augen, H\u00e4nde und den ganzen K\u00f6rper unterbricht die adrette Trainerin den Arbeitsalltag regelm\u00e4\u00dfig und zeigt dem gesundheitswilligen User, wie er sich auch vor dem Monitor fit h\u00e4lt. F\u00fcr eine entspannte Atmosph\u00e4re sorgt die virtuelle Park-Umgebung.<\/p>\n

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Wer Probleme hat, seinen inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden, greift zu Gym-O-Fizz<\/a>. In regelm\u00e4\u00dfigen Zeitabst\u00e4nden weist die Shareware auf eine Trainingseinheit hin, und das mit motivierenden Worten. Knie- und H\u00fcftbeugen wechseln sich in dem Programm mit anderen Dehn\u00fcbungen wie Armkreisen ab. (F\u00fcr ausreichend Platz sorgen!)<\/p>\n

Entspannung der Augen nicht vergessen!
\n<\/strong>Mit einem speziellen Augentraining sorgt Gym-O-Fizz f\u00fcr klare Sicht: Hier ist mit den Augen rollen ausnahmsweise erw\u00fcnscht \u2013 zur Nase, nach au\u00dfen und wieder zur\u00fcck. Zum Abschluss der Trainingseinheit erh\u00e4lt man jeweils noch einen kurzen Gesundheitstipp, beispielsweise zur K\u00f6rperhaltung vor dem PC oder am Telefon. Alternativ sorgt der so genannte Vitalizer f\u00fcr kurze Ruhepausen: Drei Minuten meditative Musik und ein sph\u00e4risches Bild sollen die Konzentration des Anwenders auffrischen.<\/p>\n

Auch die Software 20\/20 Vision<\/a> hat die Gesundheit der Augen im Blick: Das Programm setzt dem Anwender Animationen in 3D vor die Nase. Bei den Abbildungen handelt es sich um Stereogramme<\/a>, die aus Zufallsmustern entstanden sind \u2013 \u00e4hnlich wie bei dem 3D-Buch Das Magische Auge. Erg\u00e4nzt durch optische T\u00e4uschungen und Lichteffekte trainieren die Bilder das Auge.<\/p>\n

Wic<\/strong>htig: Viel trinken!
\n<\/strong><\/a>Auch grunds\u00e4tzliche Gesundheitsregeln werden im B\u00fcro gerne vernachl\u00e4ssigt: Zu leicht vergisst man beispielsweise den regelm\u00e4\u00dfigen Griff zum Wasserglas. Hier hilft der Trink-Erinnerer<\/a>, der sich regelm\u00e4\u00dfig auf dem Bildschirm \u00f6ffnet. \u00dcber drei Schieberegler stellt man ein, wie viel Wasser man in welchem Zeitraum trinken m\u00f6chte und wie gro\u00df das daf\u00fcr benutzte Glas ist. Anhand dieser Angaben berechnet der Trink-Erinnerer den Wasserkonsum und meldet sich in den entsprechenden Abst\u00e4nden. Einfacher geht’s nicht!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Steifer Nacken, R\u00fcckenschmerzen, Augenbrennen: PC-Nutzer, die viel Zeit vor dem Rechner verbringen, kennen die typischen Leiden einer einseitigen Haltung und stundenlangen Bildschirm-Starrens. H\u00e4ufig werden regelm\u00e4\u00dfige Pausen vernachl\u00e4ssigt und ein gesundes Ma\u00df an Fl\u00fcssigkeitszufuhr nicht beachtet. Kleine Pausen erhalten die Gesundheit Um auch vor dem Bildschirm fit, beweglich und vor allem gesund zu bleiben, reichen jedoch … Continue reading “So bleiben Sie fit am PC!”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7013,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","wpcf-pageviews":0},"categories":[3383],"tags":[],"usertag":[],"vertical":[],"content-category":[],"class_list":["post-1491","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7013"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1491"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1491\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1491"},{"taxonomy":"usertag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/usertag?post=1491"},{"taxonomy":"vertical","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/vertical?post=1491"},{"taxonomy":"content-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/de\/wp-json\/wp\/v2\/content-category?post=1491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}