{"id":136132,"date":"2017-03-03T09:16:17","date_gmt":"2017-03-03T09:16:17","guid":{"rendered":"http:\/\/sftarticles.wpenginepowered.com\/es\/?p=136132"},"modified":"2025-06-13T01:18:36","modified_gmt":"2025-06-12T23:18:36","slug":"facebook-whatsapp-cambios-cia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/es\/facebook-whatsapp-cambios-cia\/","title":{"rendered":"5 cambios incre\u00edbles que te ocurrir\u00e1n si te distancias de Facebook, WhatsApp y c\u00eda"},"content":{"rendered":"

Hace un a\u00f1o, le\u00eda un comentario pol\u00edtico en Facebook<\/a> fuera de tono y me pon\u00eda de mala leche<\/strong>.<\/p>\n

Hace un a\u00f1o, quer\u00eda acabar una tarea importante, pero el m\u00f3vil no dejaba de zumbar con nuevas notificaciones de mensajes de WhatsApp<\/a>. Al final no hac\u00eda nada. “\u00a1Todo por culpa de Whatsapp!”<\/strong>, exclamaba.<\/p>\n

Hace un a\u00f1o, me derrumbaba<\/strong> al ver las fotos de las vacaciones de mi amigo en Instagram<\/a> (por cierto, parece que est\u00e1 siempre de vacaciones el muy\u2026).<\/p>\n

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La sobreexposici\u00f3n a las redes sociales ten\u00eda en mi vida m\u00e1s efectos negativos que positivos. Me enfadaba. Me entristec\u00eda. Me deprim\u00eda<\/strong>. Hasta que lleg\u00f3 un momento en el que el malestar era inconmensurable, hasta el punto de gritar \u201c\u00a1basta!\u201d. Busqu\u00e9 otro camino. Y lo encontr\u00e9.<\/p>\n

Hace un a\u00f1o decid\u00ed alejarme totalmente de las redes sociales<\/strong>, como Facebook o Twitter<\/a>, y tambi\u00e9n de WhatsApp. Desde que tom\u00e9 esta decisi\u00f3n, mi vida es m\u00e1s sencilla, simple, productiva, creativa… No soy perfecto ni mucho menos pero he notado muchas mejor\u00edas en mi car\u00e1cter, en mi salud\u2026<\/p>\n

\u00bfT\u00fa tambi\u00e9n te est\u00e1s planteando tomar una decisi\u00f3n parecida pero te da miedo abandonar Facebook y c\u00eda? Para ayudarte a tomar la decisi\u00f3n, a continuaci\u00f3n comparto contigo los cambios que se producen cuando optas por desconectar un poco de este mundo 4.0<\/strong> (\u00bfo es 6.0? he perdido la cuenta ya). Descubrir\u00e1s que, a veces, merece la pena dar un paso atr\u00e1s.<\/p>\n

Preliminares: Abandonar vs Distanciarse<\/h3>\n

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Antes de nada, aclarar\u00e9 lo que quiero decir con \u201cdistanciarse\u201d. Con \u201cdistanciarse\u201d no me refiero a cerrar tu cuenta de Facebook o lanzar el m\u00f3vil a alg\u00fan abismo sin fondo. Es m\u00e1s, NO recomiendo que optes por una desconexi\u00f3n total<\/strong>.<\/p>\n

Si vas a lo bruto, si proclamas a los cuatro vientos \u201c\u00a1no pienso volver jam\u00e1s a Facebook o a WhatsApp!\u201d ocurrir\u00e1n muchas cosas, la mayor\u00eda de ellas contraproducentes: presi\u00f3n por el reto, ansiedad al tomar una decisi\u00f3n tan dr\u00e1stica<\/strong> (igualita al que deja de fumar de repente)\u2026 Finalmente, cuando te des cuenta de que vivimos en un mundo demasiado online como para abandonarlo totalmente, llegar\u00e1 el momento, muy duro, de tragar tu orgullo, volver a aparecer como \u201cdisponible\u201d y soportar todos los comentarios \u00e1cidos en plan \u201cmira el valiente que dec\u00eda que pod\u00eda vivir sin redes sociales, \u00a1no has tardado ni un mes en volver!\u201d.<\/p>\n

Yo he optado por distanciarme, es m\u00e1s efectivo. \u201cDistanciarme\u201d (o \u201calejarme\u201d o cualquier otro sin\u00f3nimo) para mi significa mantener WhatsApp, seguir con mis cuentas de Twitter y Facebook\u2026 pero limitar al m\u00ednimo mi interacci\u00f3n con una serie de reglas personalizadas<\/strong>.<\/p>\n

Por ejemplo, evito totalmente los chats en grupo salvo excepciones, como cuando un mont\u00f3n de amigos hemos usado WhatsApp para planificar una despedida de soltero. \u00bfEn el caso de Facebook? Solo uso su chat, y a horas muy concretas. Es m\u00e1s, en el m\u00f3vil solo uso Messenger<\/strong>, no tengo la red social propiamente dicha instalada. No pisar\u00e9 el muro ni aunque me pagues mil euros.<\/p>\n

Te recomiendo que optes por un distanciamiento similar. Mant\u00e9n los canales de comunicaci\u00f3n abiertos<\/strong> pero evita las tentaciones nocivas como los chats \u00a0grupales de WhatsApp en los que solo se intercambian memes o videos NSFW (si solo hay hombres) o el infernal muro de Facebook en el que todo el mundo pretende tener la raz\u00f3n y demostrar lo chula que es su nueva \u201cm\u00e1scara de la felicidad\u201d.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 sacar\u00e1s de bueno con esta estrategia?<\/strong> Pues, para empezar\u2026<\/p>\n

1. Subir\u00e1 tu autoestima y estar\u00e1s m\u00e1s orgulloso de tus logros<\/h3>\n

Debido a la tendencia de solo compartir buenos momentos, en las redes sociales es dif\u00edcil evitar las comparaciones odiosas<\/strong>. Tus amigos parecen tener mejores vacaciones que t\u00fa, mejores parejas que t\u00fa, mejores fines de semana que t\u00fa, mejor f\u00edsico que t\u00fa\u2026 Echar un vistazo en tu muro puede darte un baj\u00f3n tremendo. \u201c\u00bfPor qu\u00e9 yo no soy tan feliz como ellos?\u201d, te preguntar\u00e1s.<\/p>\n

Por si eso no fuera poco, tendemos tambi\u00e9n a buscar aprobaci\u00f3n externa para todo lo que hacemos<\/strong>. Si hoy has decidido irte a una cafeter\u00eda a regalarte una merendola y pones la foto en el Instagram, no vas a probar un bocado hasta haber conseguido una docena de likes: son la forma que tiene la sociedad de decirte \u201cvale, aprobamos esta merendola, tienes derecho a disfrutarla\u201d.<\/p>\n

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Si los logros o acontecimientos de tu vida van recibiendo likes e interacciones, todo va bien. Pero, \u00bfqu\u00e9 te ha pasado en los d\u00edas que publicabas, por poner el caso, una cover que colgaste en Youtube y todo Dios pas\u00f3 de ella<\/strong>? Que crees que lo que has hecho no merece la pena. Te rindes e incluso en un caso extremo puede que abandones muchos sue\u00f1os.<\/p>\n

Las comparaciones odiosas y la ciberdependencia desaparecen cuando te alejas de las redes sociales. De repente ya no tiendes a compararte con los dem\u00e1s sino a compararte contigo mismo, que es la \u00fanica comparaci\u00f3n sana que existe. Te das cuenta de tus progresos diarios o semanales o de tu disfrute en general. Se acabaron las competiciones, las carreras hacia el \u00e9xito social. La vida se te convierte en una tranquila y amena caminata por los paisajes que t\u00fa eliges<\/strong>.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, ya no tienes que \u201cpedir permiso\u201d para regalarte un capricho (como el caso de la merienda) y aprender\u00e1s a buscar la aprobaci\u00f3n (o el like) de la \u00fanica persona que importa en tu vida: t\u00fa<\/strong>.<\/p>\n

\u201cEh, pues molo un mont\u00f3n\u201d<\/strong>, concluir\u00e1s cada d\u00eda; esas cinco palabras son un buen paso tanto para aumentar tu autoestima como para aprender a valorarte.<\/p>\n

2. Tendr\u00e1s muy buen humor<\/h3>\n

\u00bfQuieres cabrearte en tiempo record?<\/strong> Lee los comentarios en tu muro de Facebook. No tiene que ser necesariamente una noticia pol\u00edtica. Me apuesto lo que quieras a que leer\u00e1s algo que te pondr\u00e1 de mal humor, ya sea porque odias a esa persona (\u201c\u00bfy qu\u00e9 diantres pinta en tu muro?\u201d, me pregunto), porque no est\u00e1s de acuerdo con su postura o simplemente porque no te gusta c\u00f3mo ha escrito el comentario.<\/p>\n

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Te ahorrar\u00e1s muchos cabreos cuando te alejes de las redes sociales. Se acabaron las discusiones est\u00fapidas que no tienen mayor objetivo que aumentar el narcicismo de sus participantes<\/strong>. Se acabaron los titulares amarillistas, escandalosos o deprimentes de una prensa. Y se acab\u00f3 el ver fotos de tus enemigos sonriendo y pas\u00e1ndolo bien (en serio, deber\u00edas cuestionarte tu forma de seleccionar los contactos).<\/p>\n

Incluso en las conversaciones que tienen lugar en el rumoreado \u201cmundo real\u201d puede que empieces a evitar pol\u00e9micas sinsentido y prefieras hablar de temas m\u00e1s positivos o interesantes<\/strong>.<\/p>\n

Ahora bien, te acabo de indicar que se te acabar\u00e1 el leer las actualizaciones de tus amigos en\u00a0Facebook. \u00bfSignifica eso que no estar\u00e1s al d\u00eda de lo que ocurre en tu c\u00edrculo social?<\/strong> No del todo. Otra cosa buena que tiene alejarse del mundillo online es que\u2026<\/p>\n

3. Entrar\u00e1s en el club selecto de la dieta hipo-informativa<\/h3>\n

La primera vez que le\u00ed el t\u00e9rmino \u201cdieta hipo-informativa\u201d no fue en un manual alimenticio sino en el libro La semana laboral de 4 horas<\/em> de Tim Ferris<\/a>. Una dieta hipo-informativa consiste en dedicar el menos tiempo posible al consumo de informaci\u00f3n<\/strong>. Si decides alejarte de las redes sociales, vas a realizar una dieta hipo-informativa parcial; seguir\u00e1s al d\u00eda de la actualidad porque leer\u00e1s blogs o ver\u00e1s la tele, pero dejar\u00e1s de estar al d\u00eda de lo que ocurre en tu c\u00edrculo social.<\/p>\n

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Lo genial de la dieta hipo-informativa es que no quedas completamente incomunicado. Si mantienes los canales sociales abiertos, te enterar\u00e1s de los acontecimientos m\u00e1s importantes de tus amigos y de tu familia porque dicha informaci\u00f3n vendr\u00e1 a ti en lugar de ser t\u00fa el que pierde tiempo en ir a ella.<\/p>\n

Si uno de tus amigos m\u00e1s cercanos lo ha dejado con la pareja, no te vas a enterar por el aluvi\u00f3n de mensajes en Facebook que pretenden ser indirectas (lo \u00fanico que logran es cansar al personal). Te enterar\u00e1s porque dicho amigo te llamar\u00e1 para cont\u00e1rtelo<\/strong> o porque un amigo en com\u00fan te informar\u00e1.<\/p>\n

\u201cPero, \u00bfqu\u00e9 ocurre si no me acabo enterando de que lo ha dejado con la pareja?\u201d, quiz\u00e1s te preguntes o, peor a\u00fan, \u00a1temas! Me ha ocurrido. En un caso me enter\u00e9 muy muy muy tarde que un amigo esperaba su segundo hijo<\/strong>. Este retraso en la llegada de la informaci\u00f3n me sirvi\u00f3 para entender que nuestra amistad no eran tan \u00edntima como me pensaba. Si te pasa lo mismo, te invito a reflexionar: \u201c\u00bfquiero estrechar m\u00e1s los lazos con esa persona para que no vuelva a pasar?\u201d. Quiz\u00e1s descubras que s\u00ed, que merece la pena reavivar lo que ten\u00edais. En otros casos (como el m\u00edo) quiz\u00e1s concluyas que no vale la pena porque tienes otras amistades a priorizar.<\/p>\n

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Rel\u00e1jate<\/strong>. Salvo estos casos, que invitan a recalibrar tus amistades, estar\u00e1s informado de lo importante y sin esforzarte lo m\u00e1s m\u00ednimo. Yo tambi\u00e9n dudaba de ello pero funciona y me confirma que alejarme de todo el ruido social es una decisi\u00f3n sabia.<\/p>\n

4. Disfrutar\u00e1s de m\u00e1s tiempo y energ\u00eda de lo que sospechabas<\/h3>\n

Un cl\u00e1sico<\/strong>. Sab\u00edas que tarde o temprano iba a aparecer.<\/p>\n

Este era un s\u00e1bado cualesquiera antes de alejarme de Facebook<\/strong>: me despertaba, cog\u00eda el m\u00f3vil, empezaba a fisgonear en el muro de Facebook, entraba en art\u00edculos chorra que me llevaban a v\u00eddeos chorra, hac\u00eda como un adem\u00e1n de levantarme pero de repente ve\u00eda un desfile de gifs divertidos as\u00ed que cancelaba ese intento, chateaba con cualquiera que estuviera online\u2026 y finalmente me arrepent\u00eda de mi vida porque ya era mediod\u00eda; hab\u00eda vuelto a romper mi promesa de tener una ma\u00f1ana productiva.<\/p>\n

Este es lo que hice el s\u00e1bado pasado<\/strong>: me despierto sobre las 8-9, pr\u00e1ctico la escritura autom\u00e1tica durante una hora, medito durante media hora, realizo ejercicios de auto-coaching, paso un rato viendo videos chorra en Youtube (\u00bflo ves? \u201cdistanciarse\u201d en lugar de \u201cdesconectar\u201d), hago ejercicio durante una hora y pico, me ducho y a seguir con el d\u00eda.<\/p>\n

\"talk-about-yourself\"<\/p>\n

\u201cDas rabia y lo sabes\u201d, puede que est\u00e1s pensando. O al menos eso es lo que yo estoy pensando sobre mi ahora mismo y puedes unirte a la cr\u00edtica si quieres. Pero hay algo que debo aclarar sobre este asunto. Llevo ya un a\u00f1o con esta filosof\u00eda mi vida. Ahora me resulta f\u00e1cil ser productivo y creativo, y desde fuera puede parecer que me resulta f\u00e1cil ir de guays. No obstante, durante los primeros meses<\/strong>, mis s\u00e1bados matutinos no eran as\u00ed ni mucho menos.<\/p>\n

Y eso es porque me tuve que enfrentar a otra consecuencia<\/strong> de alejarme del mundo de las redes sociales.<\/p>\n

5. Descubrir\u00e1s que t\u00fa eres la causa de casi todos tus problemas<\/h3>\n

Te presento uno de mis s\u00e1bados cualesquiera al mes de empezar el distanciamiento de Facebook, WhatsApp\u2026: suena el despertador a las 9 pero voy retrasando la alarma hasta las 10, me despierto, me quedo tumbado en la cama, me giro hacia un lado, me giro hacia el otro, pienso en muchas cosas pero me da miedo empezar ninguna de ellas, me giro de nuevo, siento que empiezo a ponerme nervioso, me duermo de los nervios\u2026 y me despierto a la 1 y de nuevo entristecido. No he hecho nada productivo<\/strong>. Me entristezco por ello; el baj\u00f3n provoca que no haga nada interesante (al menos para m\u00ed) durante todo el fin de semana. Otra vez.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 hab\u00eda pasado? Ya no estaba tan pendiente de las redes sociales as\u00ed que en la teor\u00eda deber\u00eda haber tenido tiempo para escribir cuatro novelas en un d\u00eda, \u00bfno? No sab\u00eda lo que estaba ocurriendo. No sab\u00eda qu\u00e9 iba mal<\/strong>. Hasta que llegu\u00e9 a una dif\u00edcil conclusi\u00f3n.<\/p>\n

Descubr\u00ed que mi problema con respecto a mi falta de tiempo (y de determinaci\u00f3n) no se encontraba en las redes sociales: se escond\u00eda en m\u00ed. Yo era el problema<\/strong>.<\/p>\n

Fisgonear en Facebook o chatear por WhatsApp era una excusa que hab\u00eda considerado v\u00e1lida para no hacer lo que consideraba importante porque me daba miedo intentarlo<\/strong>. Si no existiera Internet habr\u00eda encontrado otro enemigo mortal a quien culpar de mi incapacidad para enfrentarme a mi inseguridad.<\/p>\n

El problema no se solucionaba desconectando de las redes sociales; se solucionaba reconectando conmigo y aceptando mis inseguridad e inquietudes.<\/p>\n

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Alejarme de Facebook y c\u00eda era un primer paso, y un paso importante, pero a\u00fan me quedaba camino por delante. Ahora mismo me resulta sencillo aceptar y confesar esa verdad<\/strong>, pero te garantizo que en su momento no lo fue.<\/p>\n

Y hablando de precauciones y problemas\u2026<\/p>\n

Primer paso: avisa o de lo contrario\u2026<\/h3>\n

Un consejo antes de distanciarte de las redes sociales: avisa. No me refiero a que escribas un mensaje \u00e9pico en tu muro para conseguir likes sino que cuentes tu plan a quien sabes que le importar\u00e1<\/strong>.<\/p>\n

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De lo contrario te puede ocurrir lo que a m\u00ed. He tenido malentendidos<\/strong> con personas que cre\u00edan que las estaba evitando o que se molestaban porque contestaba muy puntualmente en Messenger o en WhatsApp. Por suerte, con pedir disculpas y explicar mi plan se arregl\u00f3 todos los l\u00edos.<\/p>\n

\u00bfTe atreves?<\/h3>\n

\u00bfDar\u00e1s el paso? \u00bfProbar\u00e1s de desconectar un poquito para notar si tu vida mejora? No es f\u00e1cil, lo s\u00e9. Te topar\u00e1s con mil obst\u00e1culos tanto internos como externos (la Sociedad odia que le des la espalda, maldita bastarda<\/strong>). Aunque no te sugiero un retiro social radical, distanciarse cuesta.<\/p>\n

En caso de que sientas ansiedad con solo pensar en la posibilidad de desconectar un poquito, tienes una alternativa m\u00e1s suave pero no por ellos menos efectiva de mi compa\u00f1era Mar\u00eda Baeta. En su art\u00edculo Deja de perder el tiempo en redes sociales y procastina productivamente en 4 pasos<\/em><\/a><\/strong> te dar\u00e1 consejos pr\u00e1cticos para perder el tiempo sin que lo est\u00e9s perdiendo en realidad. \u00a1Lo entender\u00e1s mejor cuando leas el art\u00edculo!<\/p>\n

Hagas lo que hagas, decidas lo que decidas, \u00a1te mando mis saludos y agradecimientos por llegar hasta el final! \u00a1Nos vemos! No en Facebook, claro est\u00e1.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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