{"id":206223,"date":"2020-08-07T05:00:58","date_gmt":"2020-08-07T05:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/sftarticles.wpenginepowered.com\/es\/?p=206223"},"modified":"2024-08-08T13:18:59","modified_gmt":"2024-08-08T11:18:59","slug":"como-alejarte-redes-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/es\/como-alejarte-redes-sociales\/","title":{"rendered":"Consejos para alejarte de las bulliciosas redes sociales durante el verano"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>verano<\/strong> es tiempo de desconectar del trabajo, de la rutina y poder disfrutar un poco de la vida y en especial de tus hobbies. Sin embargo, vivimos en un mundo tan informatizado que <strong>en ocasiones es dif\u00edcil desconectar<\/strong> de los h\u00e1bitos que uno arrastra a lo largo del a\u00f1o. Seguro que cada ma\u00f1ana sigues desayunando mirando <strong>Facebook<\/strong>, ves la tele twitteando todo cuando acontece en tu serie favorita o dedicas m\u00e1s tiempo a subir fotos a<strong> Instagram<\/strong> que a disfrutar del aire libre. Y es que por suerte o por desgracia, las redes sociales se han convertido en muy poco tiempo en parte habitual (y en ocasiones enfermiza) de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-206224\" src=\"https:\/\/articles-img.sftcdn.net\/sft\/articles\/auto-mapping-folder\/sites\/2\/2021\/04\/whatsapp_ahorrar_datos_1_ckntdl-3.jpg\" alt=\"J\u00f3venes utilizando el m\u00f3vil\" width=\"600\" height=\"262\" \/><\/p>\n<p>\u00bfRecuerdas esos veranos donde cada d\u00eda parec\u00eda eterno y pasabas largas horas llenas de relax y diversi\u00f3n sin siquiera pensar en la tecnolog\u00eda? \u00a1Todav\u00eda puedes tenerlo! Eso s\u00ed, para ello necesitar\u00e1s <strong>disminuir el consumo de m\u00f3vil y de redes sociales<\/strong>. \u00bfNo est\u00e1s seguro de c\u00f3mo conseguirlo? No te preocupes, en el art\u00edculo de hoy vamos a compartir contigo los que consideramos los <strong>trucos infalibles<\/strong> para alejarte un poco del bullicioso mundo de Internet. Esperamos que te sirva de ayuda.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfEn qu\u00e9 afectan las redes sociales a nuestra salud?<\/strong><\/h2>\n<p>Pasamos m\u00e1s del <strong>30%<\/strong> de nuestro d\u00eda <strong>enganchados a las redes sociales<\/strong>. Esto a primeras puede parecerte poco pero ten en cuenta que tambi\u00e9n duermes un 33% de tu d\u00eda. Esto significa que \u00fanicamente dedicas un 37% del resto de tu tiempo a vivir alejado de Internet y a disfrutar de forma plena de tu tiempo libre. Y es que desde que los m\u00f3viles han llegado a nuestras vidas, es m\u00e1s que com\u00fan ver a grupos de amigos reunidos en silencio y cada uno de ellos \u00fanicamente consultado las redes. <strong>\u00bfSab\u00edas lo mucho que han afectado nuestras vidas?<\/strong> Aqu\u00ed te dejamos algunos ejemplos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alteran tus horas de sue\u00f1o-<\/strong> Pasar muchas horas mirando la pantalla de un m\u00f3vil, especialmente antes de ir a la cama, no s\u00f3lo aumentan el tiempo que luego tardaremos en quedarnos dormidos sino que a largo plazo crean deficiencia de sue\u00f1o cr\u00f3nica e insomnio. Recientes estudios tambi\u00e9n apuntan que el uso excesivo del m\u00f3vil lleva a problemas tan serios para tu salud como el c\u00e1ncer. Puesto que pasamos el 30% del d\u00eda consultando las redes, dejar de utilizarlas durante un tiempo mejorar\u00e1n nuestra calidad de vida.<\/li>\n<li><strong>Afectan tu bienestar mental-<\/strong> Expertos en el campo de la psicolog\u00eda llevan tiempo apuntando que las redes sociales son un importante generador de soledad, ansiedad social y tambi\u00e9n depresi\u00f3n. Otros estudios de la Universidad de Houston tambi\u00e9n dicen que son culpables de transtornos del \u00e1nimo fruto al comprar la vida de uno con la que aparece en las redes sociales.<\/li>\n<li><strong>Son causantes del FOMO-<\/strong> Dentro del campo de las nuevas enfermedades mentales fruto de la tecnolog\u00eda encontramos el FOMO (Fear Of Missing Out). Este se basa en un miedo exacerbado a estarse perdiendo algo en las redes sociales y que ello conlleve alg\u00fan tipo de exclusi\u00f3n social en su grupo de amigos. Tambi\u00e9n es com\u00fan que el FOMO derive en una necesidad excesiva de saber qu\u00e9 est\u00e1 haciendo el resto de personas, comparar su estilo de vida con el suyo y generar ansias tanto de narcicismo como de aprobaci\u00f3n debido una baja autoestima.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como puedes ver, no todo es tan maravilloso dentro del mundo de las redes sociales, y aunque \u00e9stas<strong> pueden ser utilizadas para cosas maravillosa<\/strong>s como mantener el contacto con personas que viven lejos de ti, <strong>tambi\u00e9n pueden resultar un peligro<\/strong>. \u00bfSignifica eso que debes borrar tus cuentas de Facebook o Instagram? \u00a1Por supuesto que no! Pero s\u00ed es recomendable que te tomes un descanso de ellas, especialmente durante las necesarias vacaciones veraniegas.<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo tomarse unas necesarias vacaciones de las redes sociales<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Restringe el uso de la tecnolog\u00eda durante unas horas del d\u00eda<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-206226\" src=\"https:\/\/articles-img.sftcdn.net\/sft\/articles\/auto-mapping-folder\/sites\/2\/2021\/06\/familia_campo_xk7lad.jpg\" alt=\"Familia paseando por el campo\" width=\"600\" height=\"338\" \/><\/p>\n<p>Nuestro primer consejo para alejarte un poco de las redes sociales durante estas vacaciones veraniegas es realmente sencillo. Aseg\u00farate de asignar unas <strong>horas libres de tecnolog\u00eda<\/strong> a lo largo del d\u00eda. Durante ellas, estar\u00e1 absolutamente prohibido tanto mirar tu m\u00f3vil como empezar a cotillear en las redes sociales. Es recomendable que parte de estas horas sin tel\u00e9fono o pantallas sean antes de ir a la cama para as\u00ed conseguir dormir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n<h3><strong>Pon l\u00edmites al tiempo que dedicas a las redes sociales<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-206227\" src=\"https:\/\/articles-img.sftcdn.net\/sft\/articles\/auto-mapping-folder\/sites\/2\/2021\/06\/jugar_videojuegos_acy7ak.jpg\" alt=\"Jugando a videojuegos\" width=\"600\" height=\"342\" \/><\/p>\n<p>Este punto est\u00e1 muy unido al anterior. Adem\u00e1s de dedicar horas a actividades no relacionadas con la tecnolog\u00eda, es recomendable que durante el resto de tiempo <strong>limites tu actividad en las redes sociales<\/strong>. Disfruta de una buena pel\u00edcula o serie con tus amigos o si lo prefieres, p\u00e1sate un buen rato jugando a tu videojuego favorito. El que est\u00e9s delante de una pantalla no significa que debas siempre tener abierto Facebook, Twitter o Instagram.<\/p>\n<h3><strong>Desactiva las notificaciones de tu tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong><\/h3>\n<p>La cl\u00e1sica excusa que ponemos a estar enganchados a las redes sociales es que cada vez que alguien interact\u00faa con nosotros, recibimos una notificaci\u00f3n. Para conseguir alejarte y desconectar de una vez por todas de las redes es imprescindible que <strong>desactives las notificaciones de tu m\u00f3vil<\/strong>. De este modo no tendremos constancia de aquello que est\u00e9 ocurriendo en l\u00ednea ni tampoco sentir\u00e1s la necesidad de estar constantemente mirando la pantalla de tu m\u00f3vil. \u00bfNo sabes c\u00f3mo desactivar las notificaciones de tu tel\u00e9fono? No te preocupes, bajo estas l\u00edneas te lo explicamos paso a paso.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>C\u00f3mo desactivar las notificaciones en tu iPhone<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Desactivar las notificaciones de tu iPhone es muy sencillo. Simplemente pulsa en la opci\u00f3n <strong>&#8220;Configuraci\u00f3n&#8221;<\/strong> (es el icono en forma de rueda dentada) y a continuaci\u00f3n pulsa en el icono <strong>&#8220;Notificaciones&#8221;<\/strong>. Una vez hecho esto, busca la red social que quieras silenciar y pulsa en el interruptor para desactivarlas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>C\u00f3mo desactivar las notificaciones en tu m\u00f3vil con sistema operativo Android<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Para desactivar las notificaciones en tu m\u00f3vil con Android, primero localiza la aplicaci\u00f3n de la red social en su pantalla de inicio. Una vez hecho esto, mant\u00e9n pulsado su icono y una vez aparezca el men\u00fa desplegado selecciona <strong>&#8220;Info. de la app&#8221;<\/strong>. Dentro del men\u00fa de la aplicaci\u00f3n, busca en <strong>&#8220;Notificaciones&#8221;<\/strong> dentro del men\u00fa <strong>&#8220;Ajustes de la aplicaci\u00f3n&#8221;<\/strong> y desactiva la opci\u00f3n <strong>&#8220;Mostrar notificaciones&#8221;<\/strong>.<\/p>\n<h3><strong>Est\u00e1s de vacaciones, prioriza tus hobbies y pasatiempos<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-206228\" src=\"https:\/\/articles-img.sftcdn.net\/sft\/articles\/auto-mapping-folder\/sites\/2\/2021\/06\/leer_un_libro_dciuoo.jpg\" alt=\"Mujer leyendo un libro\" width=\"600\" height=\"330\" \/><\/p>\n<p>Seguro que pasas la mayor parte del a\u00f1o suspirando por no tener tiempo para leer ese libro que te regalaron, para retormar tus clases de baile, aprender un idioma o para dedicarte a practicar tu m\u00e1s apasionado hobby. Sin embargo, las vacaciones llegan y las pasas enganchado al m\u00f3vil sin hacer poco m\u00e1s que sacarte selfies y lucir palmito en Instagram. Hazte un regalo y <strong>recupera tus hobbies m\u00e1s preciados<\/strong> ahora que vas a tener tiempo para practicarlos. Las redes sociales seguir\u00e1n all\u00ed una vez terminadas las vacaciones y cr\u00e9enos, te vas a sentir mucho mejor si dedicas tu tiempo a otras cosas.<\/p>\n<h3><strong>Elimina las aplicaciones de tu m\u00f3vil<\/strong><\/h3>\n<p>Si siguiendo todos los consejos que te hemos ofrecido hasta ahora sigues teniendo problemas para limitar el tiempo que pasas en las redes sociales, recomendamos que elimines la app. Deshacerte de la aplicaci\u00f3n del m\u00f3vil <strong>no significa borrar tu cuenta<\/strong>, pero s\u00ed va a ayudarte (\u00a1y mucho!) a desconectar durante estas vacaciones de las redes sociales. Piensa que de este modo, el \u00fanico modo que tendr\u00e1s para acceder a Facebook, Twitter o Instagram ser\u00e1 a trav\u00e9s de tu equipo de sobremesa. De este modo podr\u00e1s disfrutar al m\u00e1ximo al verte con tus amigos, salir a pasear o si est\u00e1s planeando en irte unos d\u00edas fuera de casa.<\/p>\n<h3><strong>T\u00f3mate unas vacaciones<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-206229\" src=\"https:\/\/articles-img.sftcdn.net\/sft\/articles\/auto-mapping-folder\/sites\/2\/2021\/06\/vacaciones_en_el_mar_ctnpux.jpg\" alt=\"Playa y hamaca\" width=\"600\" height=\"329\" \/><\/p>\n<p>Aunque este punto puede ser un poco complicado debido a la pandemia de la COVID-19, es recomendable que para desconectar de las redes sociales <strong>cambies por completo de aires<\/strong>. Piensa que gran parte de la adicci\u00f3n a las redes se debe a la monoton\u00eda y al realizar diariamente las mismas acciones. Por ejemplo, si acostumbras a desayunar leyendo Facebook, es m\u00e1s que probable que si sigues en casa estas vacaciones sigas haci\u00e9ndolo. Recomendamos que en la medida de lo posible<strong> hagas las maletas y te vayas aunque sea durante 15 d\u00edas a disfrutar un poco de la vida lejos de tu m\u00f3vil<\/strong>. Es recomendable que el destino no sea tu segunda residencia, pues all\u00ed es m\u00e1s que probable que vuelvas a la misma rutina que en tu hogar. Busca un <strong>viaje barato<\/strong> (haz clic <a href=\"https:\/\/www.softonic.com\/articulos\/paginas-web-planear-viajes\"><strong>aqu\u00ed<\/strong><\/a> para descubrir las mejores p\u00e1ginas para planear un viaje) y ded\u00edcate a hacer turismo y conocer cosas nuevas. Te aseguramos que una vez hayan pasado estos 15 d\u00edas sin redes, te sentir\u00e1s como una persona completamente nueva.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfNada de esto funciona? Quiz\u00e1 debas eliminar tus cuentas<\/strong><\/h2>\n<p>Si ninguna de nuestros consejos te ha funcionado o no te ves lo suficientemente fuerte como para seguir uno de ellos hasta el final, es probable que tengas una <strong>adicci\u00f3n a las redes sociales<\/strong>. Primero de todo, no te sientas mal por ello pues es un mal muy extendido a d\u00eda de hoy, aunque si te recomendamos que busques ayuda para superarlo. Una opci\u00f3n radical pero efectiva para conseguirlo es <strong>borrar tus cuentas en las redes sociales<\/strong> y empezar a ver c\u00f3mo hay vida m\u00e1s all\u00e1 de la pantalla de tu ordenador o m\u00f3vil. \u00a1Mucho \u00e1nimo!<\/p>\n<div class=\"sc-card-starred-link\">\r\n  <div class=\"sc-card-starred-link__body\">\r\n    <div class=\"sc-card-starred-link__row clearfix\">\r\n      <div class=\"sc-card-starred-link__col-logo\">\r\n        <img decoding=\"async\" class=\"sc-card-starred-link__img\" src=\"https:\/\/articles-img.sftcdn.net\/sft\/articles\/auto-mapping-folder\/sites\/2\/2018\/01\/borrartwitter-1024x646.jpg\" width=\"100px\" height=\"100px\">\r\n      <\/div>\r\n      <div class=\"sc-card-starred-link__col-title\">\r\n        <p class=\"sc-card-starred-link__title\">C\u00f3mo borrarte para siempre de las principales redes sociales<\/p>\r\n        <a class=\"sc-card-starred-link__button\" href=\"https:\/\/www.softonic.com\/articulos\/como-borrar-cuenta-twitter-facebook-instagram-google-snapchat-nr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer sponsored\">LEE M\u00c1S<\/a>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n    <a class=\"sc-card-starred-link__link\" href=\"https:\/\/www.softonic.com\/articulos\/como-borrar-cuenta-twitter-facebook-instagram-google-snapchat-nr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer sponsored\"><\/a>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\n<p>Esperamos que nuestra selecci\u00f3n de consejos te haya servido de ayuda para alejarte (\u00a1aunque s\u00f3lo sea un poquito!) de las redes sociales durante estas vacaciones.<strong> \u00bfConoces alg\u00fan otro m\u00e9todo para conseguirlo?<\/strong> \u00a1Compartidlo con nosotros en la secci\u00f3n de comentarios!<\/p>\n<div class=\"sc-card-starred-link\">\r\n  <div class=\"sc-card-starred-link__body\">\r\n    <div class=\"sc-card-starred-link__row clearfix\">\r\n      <div class=\"sc-card-starred-link__col-logo\">\r\n        <img decoding=\"async\" class=\"sc-card-starred-link__img\" src=\"https:\/\/articles-img.sftcdn.net\/sft\/articles\/auto-mapping-folder\/sites\/2\/2020\/07\/a-tres-metros-sobre-el-cielo-768x407.jpg\" width=\"100px\" height=\"100px\">\r\n      <\/div>\r\n      <div class=\"sc-card-starred-link__col-title\">\r\n        <p class=\"sc-card-starred-link__title\">Series de Netflix que puedes bingear a saco este verano<\/p>\r\n        <a class=\"sc-card-starred-link__button\" href=\"https:\/\/www.softonic.com\/articulos\/netflix-series-verano\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer sponsored\">LEE M\u00c1S<\/a>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n    <a class=\"sc-card-starred-link__link\" href=\"https:\/\/www.softonic.com\/articulos\/netflix-series-verano\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer sponsored\"><\/a>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano es tiempo de desconectar del trabajo, de la rutina y poder disfrutar un poco de la vida y en especial de tus hobbies. 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