{"id":74482,"date":"2014-01-11T11:15:09","date_gmt":"2014-01-11T10:15:09","guid":{"rendered":"http:\/\/onsoftware.softonic.fr\/?p=74482"},"modified":"2025-06-12T12:17:18","modified_gmt":"2025-06-12T11:17:18","slug":"2014-01-10-comment-j-ai-maigri-grace-a-une-app","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/2014-01-10-comment-j-ai-maigri-grace-a-une-app\/","title":{"rendered":"Ma bonne r\u00e9solution: comment j\u2019ai maigri gr\u00e2ce \u00e0 une application"},"content":{"rendered":"

J\u2019ai perdu quatre kilos sans effort. Mon r\u00e9gime fonctionne ainsi\u00a0: avant et apr\u00e8s chaque repas, je regarde mon t\u00e9l\u00e9phone<\/em>. Avant de me peser \u00e9galement. Et quand je fais de l\u2019exercice, pareil\u00a0: j\u2019allume mon t\u00e9l\u00e9phone et je le regarde. Je le regarde avant de me lever et avant de d\u00e9jeuner. Et la nuit, avant de m\u2019endormir.<\/p>\n

L\u2019astuce, si je peux appeler \u00e7a comme \u00e7a, c\u2019est de regarder mon t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 chaque fois que je suis sur le point de manger ou de faire de l\u2019exercice. Mais ce n\u2019est pas le t\u00e9l\u00e9phone qui me fait manger moins ou plus sain, juste le regarder. Et je ne consulte pas n\u2019importe quoi, mais une application pr\u00e9cise<\/strong>, qui m\u2019aide dans ma guerre contre la graisse et qui existe depuis plus de dix ans.<\/p>\n

L\u2019application s\u2019appelle Noom<\/a>, et je l\u2019ai t\u00e9l\u00e9charg\u00e9e un soir d\u2019automne, quatre heures apr\u00e8s avoir voulu acheter de nouveaux v\u00eatements et m\u2019\u00eatre fait peur.<\/p>\n

Tout a commenc\u00e9 un soir d’automne…<\/h3>\n

Le 30 septembre 2013. Ce jour n\u00e9faste o\u00f9 je suis entr\u00e9 dans le magasin en pensant que ma taille n\u2019avait pas chang\u00e9. J\u2019ai choisi plusieurs pantalons et je me suis rendu dans la cabine d’essayage<\/strong>. Le premier a \u00e9t\u00e9 un vrai d\u00e9sastre\u00a0: je n\u2019arrivais m\u00eame pas \u00e0 tirer la fermeture \u00e9clair. \u00ab\u00a0Ces coutures ne valent rien\u00a0\u00bb, j\u2019ai r\u00e2l\u00e9. Avec le deuxi\u00e8me pantalon, il s\u2019est pass\u00e9 la m\u00eame chose\u00a0: je me suis dit qu\u2019il s\u2019agissait de jeans de mauvaise qualit\u00e9. Les troisi\u00e8me et quatri\u00e8me pantalons me firent douter, et je me suis effondr\u00e9 en essayant le cinqui\u00e8me, une taille au-dessus.<\/p>\n

Inquiet, je suis rentr\u00e9 \u00e0 la maison et je me suis pes\u00e9<\/strong> : mon corps avait atteint 91 kilos, alors que je pensais \u00eatre rest\u00e9 \u00e0 mon poids de croisi\u00e8re, 86 kilos. Je devais comprendre que j\u2019avais \u00e9chou\u00e9. J\u2019avais une th\u00e9orie, ou plut\u00f4t un soup\u00e7on\u00a0: j\u2019avais grossi, car j\u2019\u00e9tais devenu confiant<\/strong>, et j\u2019\u00e9tais devenu trop confiant, car je faisais un peu d\u2019exercice mais pas suffisamment. Je courrais trois fois par semaine donc je br\u00fblais des calories, c\u2019est vrai, mais j\u2019avais \u00e9galement plus faim, et je mangeais sans faire attention. Et je ne me pesais jamais. J\u2019avais horreur de la balance.<\/p>\n

Je suis arriv\u00e9e \u00e0 une conclusion\u00a0: je devais am\u00e9liorer ma connaissance de la nutrition<\/strong>. Je devais savoir ce que je mangeais et quand. Je devais conna\u00eetre mon corps et me peser au moins une fois par semaine. Et je devais savoir combien de calories je br\u00fblais et comment modifier mes besoins \u00e9nerg\u00e9tiques. Tous ces param\u00e8tres me permettraient de mieux contr\u00f4ler mes habitudes d\u2019alimentation, ce qui permettrait d\u2019\u00e9viter des surprises \u00e0 l\u2019avenir. Le probl\u00e8me \u00e9tait comment r\u00e9ussir. Et c\u2019est l\u00e0 que Noom est arriv\u00e9 \u00e0 la rescousse. Je l\u2019ai t\u00e9l\u00e9charg\u00e9e et la magie est apparue.<\/p>\n

Comment fonctionne Noom, l\u2019application \u00ab\u00a0qui fait maigrir\u00a0\u00bb\u00a0?<\/h3>\n

Noom n\u2019y va pas par quatre chemins. L\u2019application vous demande tout d\u2019abord combien de kilos vous souhaitez perdre. D\u00e9placez la r\u00e8gle jusqu\u2019au nombre de kilos que vous souhaitez perdre. Lorsque vous confirmez, Noom vous demande plus de d\u00e9tails\u00a0: sexe, taille, \u00e2ge, poids actuel et la vitesse \u00e0 laquelle vous voulez perdre votre graisse. \u00c0 partir de l\u00e0 Noom calcule combien de calories vous pouvez ing\u00e9rer par jour.<\/p>\n

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Ce nombre est fondamental\u00a0: si vous le respectez, vous \u00eates s\u00fbr de perdre du poids progressivement et de mani\u00e8re saine, dans le temps imparti. Si vous le d\u00e9passez, il ne se passe rien\u00a0: Noom ne vous grondera jamais<\/strong>. Au contraire, il vous r\u00e9compense si vous le respectez, avec des messages d\u2019encouragement et un syst\u00e8me de points\u00a0: vous devez utiliser l\u2019application tous les jours. Vous pouvez continuer en notant tout ce que vous mangez. Et c\u2019est ainsi que vous allez perdre du poids\u00a0: en enregistrant ce que vous mangez et en faisant de l\u2019exercice. Vous prenez conscience de ce que vous faites.<\/p>\n

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Par chance, Noom vous facilite la t\u00e2che<\/strong> pour entrer chacun des cinq repas de votre journ\u00e9e\u00a0: lorsqu\u2019il est temps de manger, l\u2019application vous envoie une notification. Vous entrez les aliments en tapant leur nom dans la zone de recherche. Le catalogue<\/strong> est \u00e9norme, et inclut des marques commerciales, comme des recettes typiques et des aliments tous pr\u00eats. Si un aliment n\u2019est pas dans la base de donn\u00e9es, vous pouvez l\u2019ajouter en entrant tous les d\u00e9tails qui le concernent.<\/p>\n

Le secret est de tout noter<\/h3>\n

Le plus important est d\u2019entrer le nombre approximatif de calories<\/strong> que vous avez ing\u00e9r\u00e9es : la pr\u00e9cision est secondaire. Pour vous faciliter la t\u00e2che, Noom divise les aliments en trois groupes\u00a0: verts, jaunes et rouges. Les verts sont les aliments \u00ab\u00a0sains\u00a0\u00bb et avec un apport calorique faible, comme les l\u00e9gumes\u00a0; les rouges contiennent beaucoup de calories comme le chocolat ou le fromage\u00a0; les jaunes sont au milieu (le pain par exemple).<\/p>\n

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Noom ne vous oblige<\/strong> pas \u00e0 manger plus d\u2019aliments verts, mais vous informe sur le type d\u2019aliments que vous ing\u00e9rez \u00e0 chaque repas. Lorsque vous avez mang\u00e9 de la nourriture rouge et que vous avez encore faim, la conclusion est claire\u00a0: vous auriez d\u00fb mieux \u00e9quilibrer votre repas. Mais ce n\u2019est pas ce que Noom vous dit\u00a0:\u00a0l\u2019application vous laisse tirer vos propres conclusions. Ce n\u2019est pas un syst\u00e8me pr\u00e9cis et il ne fait pas de diff\u00e9rences entre les diff\u00e9rents types de nutriments, mais c\u2019est un syst\u00e8me beaucoup plus facile \u00e0 suivre et \u00e0 comprendre<\/strong>.<\/p>\n

Et il y a plus : podom\u00e8tres, conseils, forums\u2026<\/h3>\n

Enfin, Noom prend en compte votre activit\u00e9 physique<\/strong>. L\u2019application fonctionne de la m\u00eame mani\u00e8re que lorsque vous entrez un aliment\u00a0: vous choisissez un type d\u2019activit\u00e9, le temps pass\u00e9 et la distance parcourue. Si vous faites de l\u2019exercice, Noom ajuste le nombre de calories que vous pouvez ing\u00e9rer par jour. Et vous ne trouvez pas que des sports, mais \u00e9galement d\u2019autres activit\u00e9s, comme la marche ou le m\u00e9nage.\"\"<\/a><\/p>\n

Voir combien de calories je br\u00fble pendant un entra\u00eenement me pousse \u00e0 faire plus d\u2019exercice. Pour me motiver encore plus, j\u2019ai pay\u00e9 un abonnement d\u2019un an \u00e0 Noom Pro, <\/strong>qui d\u00e9bloque des petits d\u00e9fis comme \u00ab\u00a0mangez cinq fruits et l\u00e9gumes par jour\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0est-ce que vous avez bu assez d\u2019eau\u00a0?\u00a0\u00bb, ainsi que des questionnaires sur le style de vie et les recettes saines. Noom Pro vous permet \u00e9galement d\u2019acc\u00e9der \u00e0 un groupe d\u2019entraide adapt\u00e9 \u00e0 votre objectif.<\/p>\n

Maintenant, ma balance sourit<\/h3>\n

Apr\u00e8s une semaine d\u2019utilisation, Noom m\u2019a rappel\u00e9 de me peser. C\u2019\u00e9tait un moment plein d\u2019\u00e9motions. Je suis mont\u00e9 sur la balance et j\u2019ai vu appara\u00eetre un nombre \u00e9tonnant\u00a0: 89,9 kilos. Un kilo de moins que lorsque j\u2019avais commenc\u00e9. Les param\u00e8tres de Noom se sont imm\u00e9diatement ajust\u00e9s et l\u2019application m\u2019a annonc\u00e9 que j\u2019avais atteint mon poids id\u00e9al le jour de mon anniversaire. Un beau cadeau c\u2019est certain\u2026 <\/strong><\/p>\n

Que pensez-vous des applications de r\u00e9gime\u00a0? Vous en avez d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Article original \u00e9crit par\u00a0Fabrizio Ferri-Benedetti<\/a> <\/a>– Softonic.com. Adapt\u00e9 de l’espagnol.<\/em><\/p>\n

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