{"id":97550,"date":"2014-10-24T12:07:58","date_gmt":"2014-10-24T10:07:58","guid":{"rendered":"http:\/\/onsoftware.softonic.fr\/?p=97550"},"modified":"2025-06-12T11:30:49","modified_gmt":"2025-06-12T10:30:49","slug":"mieux-dormir-7-applications-lutter-contre-insomnie-ios-android","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/mieux-dormir-7-applications-lutter-contre-insomnie-ios-android\/","title":{"rendered":"Passage \u00e0 l’heure d’hiver : 7 applications pour mieux dormir (iOS, Android)"},"content":{"rendered":"

Vous dormez mal?<\/strong> Le passage \u00e0 l’heure d’hiver (0u d’\u00e9t\u00e9) vous perturbe ? Voici 7 applications pour mieux dormir (iOS, Android).<\/p>\n

Avant de prendre un cachet, essayez donc ces applications qui luttent efficacement contre les insomnies: vous dormirez mieux, vous vous r\u00e9veillerez en pleine forme et vous n’aurez pas \u00e0 craindre d’effets secondaires!<\/p>\n

Tout le monde connait la formule: pour bien vivre, il faut respecter ses cycles de sommeil, soigner son alimentation<\/a> et pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/a>.<\/p>\n

Malheureusement, pour nombre d’entre nous, bien dormir n’est pas si simple, et ce pour de multiples raisons. Parmi l’\u00e9ventail de m\u00e9thodes plus ou moins recommandables visant \u00e0 pallier ce probl\u00e8me, les applications sont \u00e0 prendre en consid\u00e9ration: d’abord parce que certaines sont r\u00e9ellement efficaces; ensuite parce qu’elles ne pr\u00e9sentent pas d’effets collat\u00e9raux.<\/p>\n

Voici donc 7 applications qui ne vous feront plus craindre le moment de vous mettre au lit et vous permettront de dormir sur vos deux oreilles.<\/strong><\/p>\n

Sleep Cycle alarm clock<\/h3>\n

\"SleepIl s’agit d’un r\u00e9veil intelligent<\/strong>. Pour qu’il fonctionne au mieux, le smartphone doit \u00eatre plac\u00e9 sur le lit, par exemple dans l’angle pr\u00e8s duquel vous posez la t\u00eate, en dessous du drap housse.<\/p>\n

De cette mani\u00e8re, gr\u00e2ce \u00e0 l’acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre du t\u00e9l\u00e9phone, l’application\u00a0pourra analyser les phases de votre sommeil et vous r\u00e9veiller, le matin, au moment o\u00f9 votre sommeil est l\u00e9ger<\/strong>.<\/p>\n

R\u00e9sultat? Vous vous r\u00e9veillerez frais et dispos! Naturellement, comme pour tout r\u00e9veil, vous fixerez l’heure \u00e0 laquelle vous lever et Sleep Cycle alarm clock sonnera au moment le plus opportun, dans la demi-heure pr\u00e9c\u00e9dant l’heure \u00e9tablie.<\/p>\n

L’application offre par ailleurs de nombreux autres services<\/strong>, dont des statistiques relatives \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil, la possibilit\u00e9 d’y ajouter des notes et la surveillance de l’activit\u00e9 physique que vous effectuez durant la journ\u00e9e, afin de v\u00e9rifier dans quelle mesure elle peut affecter le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin pour r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

\"Sleep<\/p>\n

Les commentaires des utilisateurs dans les Apps Stores sont parmi les plus enthousiastes jamais lus s’agissant d’une application, ce qui est un signe plus que positif. Elle est donc d\u00e9cid\u00e9ment \u00e0 essayer.<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9charger Sleep Cycle alarm clock pour<\/strong> iPhone<\/a> et <\/strong>Android<\/a><\/p>\n

Sleep Sounds and SPA Music for Insomnia Relief, Power Nap, Relaxation, Snooze, Massage Therapy,Yoga and Better Sleep<\/h3>\n

\"SleepMot d’ordre: se relaxer<\/strong>. Que vous vouliez le faire pour m\u00e9diter, lib\u00e9rer votre esprit ou vous endormir, cette application est faite pour vous.<\/p>\n

Il existe de tr\u00e8s nombreux sons et musiques<\/strong> pour vous aider \u00e0 cela, ainsi que des photos qui vous apportent calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Si vous le d\u00e9sirez, vous pouvez \u00e9galement personnaliser les combinaisons de sons et d’images.<\/p>\n

Vous pouvez aussi mettre en place des minuteurs<\/strong> pour la nuit, de mani\u00e8re \u00e0 ce que les sons s’arr\u00eatent d’eux-m\u00eames apr\u00e8s une certaine dur\u00e9e, avec un agr\u00e9able effet de fondu.<\/p>\n

\"Sleep<\/p>\n

Gr\u00e2ce au support d’AirPlay<\/strong>, les sons peuvent \u00eatre transmis \u00e0 des haut-parleurs externes y compris ceux de la t\u00e9l\u00e9vision. L’appli n’oublie pas les enfants et inclut six berceuses.<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9charger <\/strong> Sleep Sounds and SPA music pour<\/strong> iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Yoga for Insomnia<\/h3>\n

\"YogaLes exercices de hatha yoga<\/strong> propos\u00e9s par cette application sont sp\u00e9cifiques pour r\u00e9soudre les probl\u00e8mes d’insomnie.<\/p>\n

Ils sont expliqu\u00e9s et illustr\u00e9s par des dessins num\u00e9riques tr\u00e8s efficaces<\/strong> et sont class\u00e9s par ordre de difficult\u00e9. Les d\u00e9veloppeurs affirment que m\u00eame les d\u00e9butants peuvent ex\u00e9cuter les positions, mais je crois personnellement qu’il est conseillable de disposer d’un minimum de pratique du yoga, dans la mesure o\u00f9 la majeure partie des techniques sont de niveau interm\u00e9diaire<\/strong>.<\/p>\n

\"Yoga<\/p>\n

Les exercices sont accompagn\u00e9s de musiques relaxantes<\/strong> qui aident \u00e0 mieux se concentrer.<\/p>\n

Parmi les “asanas” inclus, se trouvent: Vajrasana (le diamant), Sarvangasana, Supta Vajrasana et Setu Bandha (le pont). Deux sessions quotidiennes sont conseill\u00e9es dont une avant de dormir.<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9charger <\/strong> Yoga for Insomnia pour<\/strong> iPhone<\/a> et <\/strong>Android<\/a><\/p>\n

pzizz sleep<\/h3>\n

\"pzizzA chaque fois que vous appuyez sur Start<\/em>, l’application cr\u00e9e une combinaison de sons, voix et musique<\/strong> en les extrayant de la librairie. De cette mani\u00e8re, \u00e0 chaque utilisation, vous \u00e9couterez une bande sonore diff\u00e9rente.<\/p>\n

Il s’agit de sons sp\u00e9cialement con\u00e7us pour calmer et relaxer<\/strong>, que vous pouvez \u00e9couter en modalit\u00e9 normale, en st\u00e9r\u00e9o ou en 3D. Vous pouvez les programmer pour qu’ils durent de 10 minutes \u00e0 10 heures, c’est-\u00e0-dire soit seulement pour vous endormir ou bien pour vous accompagner durant toute la nuit.<\/p>\n

\"pzizz<\/p>\n

Les volumes de voix et de sons sont s\u00e9par\u00e9s afin de pouvoir les mixer \u00e0 votre convenance. Dans ce cas \u00e9galement, le niveau de satisfaction des utilisateurs est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9charger <\/strong> pzizz sleep pour<\/strong> iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Sleepmaker Rain Free<\/h3>\n

\"SleepmakerCombien existe-t-il de types de pluies?<\/strong> Une infinit\u00e9 ou presque! La pluie battante, de petites gouttes contre une vitre, avec du tonnerre au loin, une averse sur le toit de la voiture, des gouttes ventrues tombant paresseusement du bord du toit sur le pav\u00e9 et beaucoup d’autres encore… toutes r\u00e9unies au sein d’une application.<\/p>\n

Le bruit de la pluie est une sorte de berceuse ancestrale<\/strong>, qui fonctionne bien, et les enregistrements de Sleepmaker sont d’excellente qualit\u00e9, en particulier s’ils sont\u00a0envoy\u00e9s par AirPlay \u00e0 un amplificateur ou aux haut-parleurs \u00a0de la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n

\"Sleepmaker<\/p>\n

Si vous d\u00e9cidez de passer de la version gratuite (Free) \u00e0 la version Pro, vous disposerez de 24 pluies suppl\u00e9mentaires et de mises \u00e0 jour hebdomadaires de la librairie.<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9charger <\/strong>Sleepmaker Rain Free pour<\/strong> iPhone<\/a> et <\/strong>Android<\/a><\/p>\n

SleepBot – Smart Cycle Alarm with Motion & Sound Tracker<\/h3>\n

\"SleepBotIl s’agit d’un autre r\u00e9veil intelligent<\/strong> qui tient compte des rythmes de votre sommeil et vous r\u00e9veille au moment opportun et en douceur. Il offre par ailleurs une librairie de sons soporifiques qui peuvent vous aider \u00e0 vous endormir.<\/p>\n

Il existe 10 r\u00e9veils diff\u00e9rents, la possibilit\u00e9 de r\u00e9gler des alarmes multiples (pour \u00eatre s\u00fbr de bien vous r\u00e9veiller), le tout fonctionnant \u00e9galement en background.<\/p>\n

\"SleepBot<\/p>\n

La qualit\u00e9 de votre sommeil fait l’objet d’un contr\u00f4le <\/strong>et se trouve r\u00e9sum\u00e9e sous la forme de graphiques, qui vous permettent de disposer d’une vision d’ensemble de la mani\u00e8re dont vous dormez.<\/p>\n

Tant que l’on n’essaie pas cette fonction, on n’en comprend pas vraiment l’importance. Les statistiques pr\u00e9sent\u00e9es de mani\u00e8re diachronique vous font souvent d\u00e9couvrir quelles sont les causes d’un sommeil agit\u00e9 et peuvent vous permettre de r\u00e9soudre le probl\u00e8me en en \u00e9liminant directement la cause<\/strong>.<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9charger <\/strong> SleepBot pour <\/strong>iPhone <\/a>et <\/strong>Android<\/a><\/p>\n

Twilight<\/h3>\n

\"TwilightNombre d’entre nous ont l’habitude d’utiliser la tablette ou le smartphone avant de s’endormir<\/strong> pour lire ou naviguer sur Internet.<\/p>\n

La lumi\u00e8re \u00e9mise par les \u00e9crans est cependant \u00e0 dominante bleue et l’exposition \u00e0 ce type de lumi\u00e8re avant de dormir inhibe la production de la m\u00e9latonine<\/strong>, une substance produite par la glande pin\u00e9ale qui r\u00e8gle le cycle sommeil-veille. Ce qui a pour cons\u00e9quence une plus grande difficult\u00e9 \u00e0 s’endormir.<\/p>\n

Twilight r\u00e8gle la luminosit\u00e9 de l’\u00e9cran<\/strong> de votre smartphone ou de votre tablette en fonction de l’heure et, de nuit, il modifie la couleur de mani\u00e8re \u00e0 ce que vos appareils \u00e9mettent une lumi\u00e8re \u00e0 dominante rouge \u00e0 basse intensit\u00e9. Intelligent, car cela vous permet de vous endormir plus vite et de mieux dormir.<\/p>\n

\"Twilight:<\/p>\n

Vous pouvez utiliser cette application en toute occasion. De la sorte, vous aurez des yeux plus repos\u00e9s et des nuits plus sereines. Et par cons\u00e9quent, des journ\u00e9es plus plaisantes.<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9charger <\/strong> Twilight pour <\/strong>Android<\/a><\/p>\n

Pas moyen de fermer l’\u0153il? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin<\/h3>\n

Les applications que nous vous avons pr\u00e9sent\u00e9es peuvent vous aider \u00e0 dormir sereinement, mais ne remplacent en aucun cas les conseils professionnels d’un m\u00e9decin<\/strong> si vous souffrez de probl\u00e8mes significatifs d’insomnie. Il vous aidera \u00e0 en comprendre les causes pour mieux y rem\u00e9dier.<\/p>\n

Ceci dit, tout moyen permettant de contribuer \u00e0 retrouver le sommeil perdu ne peut qu’\u00eatre le bienvenu, en particulier lorsqu’il ne pr\u00e9sente pas d’effets secondaires et c’est le cas de ces applications. Alors, bonne nuit!<\/p>\n

Et si, en plus de bien dormir, vous am\u00e9liorez votre hygi\u00e8ne de vie avec un peu de sport et une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, vous ne vous en porterez que mieux. Voici <\/strong>4 applications mobiles pour prendre soin de sa sant\u00e9, <\/a>conseill\u00e9es par\u00a0Fabrizio.<\/strong><\/p>\n

Article original<\/a> de Pier Francesco Piccolomini <\/a>– Softonic.com. Traduit et adapt\u00e9 de l’italien.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous dormez mal? Le passage \u00e0 l’heure d’hiver (0u d’\u00e9t\u00e9) vous perturbe ? Voici 7 applications pour mieux dormir (iOS, Android). Avant de prendre un cachet, essayez donc ces applications qui luttent efficacement contre les insomnies: vous dormirez mieux, vous vous r\u00e9veillerez en pleine forme et vous n’aurez pas \u00e0 craindre d’effets secondaires! Tout le … Continue reading “Passage \u00e0 l’heure d’hiver : 7 applications pour mieux dormir (iOS, Android)”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8030,"featured_media":97570,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","wpcf-pageviews":0},"categories":[1],"tags":[12821,12822,12819,9832,12823,12825,12820,11995,12824],"usertag":[],"vertical":[],"content-category":[],"class_list":["post-97550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-cycles-de-sommeil","tag-dormir","tag-insomnie","tag-musique-audio","tag-musique-pour-dormir","tag-nuit","tag-reveil","tag-sommeil","tag-sons-pour-dormir"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8030"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97550"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":162771,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97550\/revisions\/162771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97550"},{"taxonomy":"usertag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/usertag?post=97550"},{"taxonomy":"vertical","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/vertical?post=97550"},{"taxonomy":"content-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/content-category?post=97550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}