{"id":60531,"date":"2014-07-21T08:15:00","date_gmt":"2014-07-21T08:15:00","guid":{"rendered":"http:\/\/onsoftware.softonic.it\/?p=60531"},"modified":"2024-03-08T01:05:49","modified_gmt":"2024-03-08T00:05:49","slug":"app-per-dormire-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/app-per-dormire-meglio\/","title":{"rendered":"Dormire bene \u00e8 vivere meglio: ecco le app per sonni sereni"},"content":{"rendered":"

Dormi male?<\/strong> Prima di prendere una pillola, prova queste app, un aiuto concreto e senza controindicazioni<\/strong> per combattere l\u2019insonnia e dormire meglio.<\/p>\n

Ormai si sa: un corretto ciclo del sonno \u00e8, insieme ad un\u2019alimentazione equilibrata<\/a> e all\u2019attivit\u00e0 fisica regolare<\/a>, la chiave di una vita serena.<\/p>\n

Purtroppo per molti di noi dormire bene non \u00e8 semplice, per tanti motivi. Tra i tanti metodi pi\u00f9 o meno consigliabili per cercare di ovviare al problema, le app sono uno di quelli da tenere in considerazione, sia perch\u00e9 molte sono davvero efficaci, sia perch\u00e9 non hanno effetti collaterali.<\/p>\n

Ecco quindi 7 app per aiutarti a ritrovare la pace notturna<\/strong> e tornare a riposare come si deve.<\/p>\n

Sleep Cycle alarm clock<\/h3>\n

\"Sleep\u00c8 una sveglia intelligente<\/strong>. Perch\u00e9 funzioni al meglio, lo smartphone va piazzato sul letto, ad esempio nell\u2019angolo vicino a dove poggi la tua testa, sotto il lenzuolo con gli angoli (quello che va a contatto col materasso).<\/p>\n

In questo modo, grazie all\u2019accelerometro del telefono, l\u2019app pu\u00f2 analizzare le fasi del tuo sonno e svegliarti, la mattina, nel momento in cui il tuo sonno \u00e8 leggero<\/strong>.<\/p>\n

Il risultato? Ti svegli fresco e riposato! Naturalmente, come in qualunque sveglia, tu fissi un orario in cui devi alzarti, e Sleep Cycle alarm clock suoner\u00e0 nel momento pi\u00f9 opportuno, a partire da 30 minuti prima dell\u2019orario stabilito.<\/p>\n

I servizi che offre sono per\u00f2 molti altri<\/strong>, tra cui le statistiche della qualit\u00e0 del tuo sonno, la possibilit\u00e0 di aggiungervi note e il monitoraggio dell\u2019attivit\u00e0 fisica svolta durante il giorno, per verificare come essa incida sulla quantit\u00e0 del tuo sonno.<\/p>\n

\"Sleep<\/p>\n

I commenti degli utenti negli app store, infine, sono tra i pi\u00f9 entusiastici mai letti per un\u2019app, un segno pi\u00f9 che positivo. Da provare, decisamente.<\/p>\n

Scarica Sleep Cycle alarm clock per iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Scarica Sleep Cycle alarm clock per Android<\/strong><\/a><\/p>\n

Sleep Sounds and SPA Music for Insomnia Relief, Power Nap, Relaxation, Snooze, Massage Therapy,Yoga and Better Sleep<\/h3>\n

\"SleepParola d\u2019ordina: rilassarsi<\/strong>. Che tu voglia farlo per meditare, per liberare la mente o per addormentarti, quest\u2019app fa per te.<\/p>\n

Ci sono tantissimi suoni e musiche<\/strong> per aiutarti in questo, e anche delle fotografie ad essi associate, che contribuiscono a portare calma e serenit\u00e0. Se vuoi puoi personalizzare le combinazioni di suoni e immagini.<\/p>\n

Puoi anche impostare dei timer <\/strong>per la notte, in modo che i suoni si spengano da soli dopo un certo tempo, con un gradevole effetto di fade out.<\/p>\n

\"Sleep<\/p>\n

Grazie al supporto di AirPlay<\/strong>, i suoni possono essere trasmessi ad altoparlanti esterni, anche a quelli della TV. E per i bambini sono anche incluse sei ninne nanne.<\/p>\n

Scarica Sleep Sounds and SPA music per iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Yoga for Insomnia<\/h3>\n

\"YogaGli esercizio di hatha yoga <\/strong>proposti in questa app sono specifici per risolvere i problemi di insonnia.<\/p>\n

Gli esercizi sono spiegati e mostrati con dei disegni digitali estremamente efficaci<\/strong>, e sono classificati per difficolt\u00e0. Gli sviluppatori sostengono che anche i principianti possano eseguire le posizioni, ma personalmente credo sia consigliabile avere un minimo di dimestichezza con lo yoga, perch\u00e9 la maggior parte delle tecniche sono di livello intermedio<\/strong>.<\/p>\n

\"Yoga<\/p>\n

Ad accompagnare gli esercizi ci sono musiche rilassanti<\/strong>, che aiutano a concentrarsi meglio.<\/p>\n

Alcuni degli asana inclusi sono: Vajrasana (\u201cil diamante\u201d), Sarvangasana, Supta Vajrasana e Setu Bandha (\u201cil ponte\u201d). Si consigliano due sessioni di esercizi quotidiane, di cui una prima di dormire.<\/p>\n

Scarica Yoga for Insomnia per iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Scarica Yoga for Insomnia per Android<\/strong><\/a><\/p>\n

pzizz sleep<\/h3>\n

\"pzizzOgni volta che premi Start <\/em>l\u2019app crea una combinazione di suoni, voce e musica<\/strong> pescandoli dalla libreria. In questo modo ogni volta che la usi avrai una diversa colonna sonora.<\/p>\n

Si tratta di suoni studiati per calmare e rilassare<\/strong>, che puoi ascoltare in modalit\u00e0 normale, stereo oppure 3D. Puoi programmarli per durare da 10 minuti a 10 ore, quindi solo per addormentarti oppure per accompagnarti l\u2019intera notte.<\/p>\n

\"pzizz<\/p>\n

I volumi di voce e suoni sono separati, per poterli miscelare come preferisci. Anche in questo caso il livello di soddisfazione degli utenti \u00e8 elevatissimo.<\/p>\n

Scarica pzizz sleep per iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Scarica pzizz sleep per Android<\/strong><\/a><\/p>\n

Sleepmaker Rain Free<\/h3>\n

\"SleepmakerQuanti tipi di suoni di pioggia esistono?<\/strong> Tantissimi! Pioggia battente, piccole gocce contro il vetro, con tuoni in lontananza, acquazzone sul tetto della macchina, gocce panciute che cadono pigramente dal bordo del tetto sul selciato e tanti, tanti altri. Tutti in un\u2019app.<\/p>\n

Il suono della pioggia \u00e8 una sorta di ninna nanna ancestrale<\/strong>, quindi funzionano alla grande per chiunque, e le registrazioni di Sleepmaker sono di ottima qualit\u00e0, specialmente se inviate via AirPlay ad un amplificatore o agli altoparlanti della televisione.<\/p>\n

\"Sleepmaker<\/p>\n

Se decidi di passare dalla versione Free alla Pro avrai anche 24 piogge extra, e aggiornamenti settimanali della libreria.<\/p>\n

Scarica Sleepmaker Rain Free per iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Scarica Sleepmaker Rain Free per Android<\/strong><\/a><\/p>\n

SleepBot – Smart Cycle Alarm with Motion & Sound Tracker<\/h3>\n

\"SleepBotUn\u2019altra sveglia intelligente<\/strong>, che tiene sotto controllo i ritmi del tuo sonno e ti sveglia al momento giusto e in modo delicato. In pi\u00f9 offre anche una libreria di suoni soporiferi che ti aiutano a prendere sonno.<\/p>\n

Ci sono 10 sveglie diverse, la possibilit\u00e0 di regolare allarmi multipli (per essere certi di svegliarsi) e il tutto funziona anche in background.<\/p>\n

\"SleepBot<\/p>\n

La qualit\u00e0 del tuo sonno viene monitorata<\/strong> e riassunta in grafici, che ti permettono di avere una visione d\u2019insieme di come dormi.<\/p>\n

Finch\u00e9 non si prova questa funzione non se ne capisce davvero l\u2019importanza. Le statistiche presentate diacronicamente, infatti, ti fanno spesso scoprire quali sono le cause di sonni agitati, e possono farti risolvere il problema eliminandone direttamente la causa<\/strong>.<\/p>\n

Scarica SleepBot per iPhone<\/strong><\/a><\/p>\n

Scarica SleepBot per Android<\/strong><\/a><\/p>\n

Twilight<\/h3>\n

\"TwilightMolti di noi hanno l\u2019abitudine di usare il tablet o lo smartphone prima di dormire<\/strong>, per leggere o navigare.<\/p>\n

La luce emessa degli schermi Led, per\u00f2, \u00e8 a dominante blu, e l\u2019esposizione a questo tipo di luce prima di dormire inibisce la produzione della melatonina<\/strong>, una sostanza prodotta dalla ghiandola pineale e che regola il ciclo sonno-veglia. E la conseguenza \u00e8 una maggiore difficolt\u00e0 ad addormentarci.<\/p>\n

Twilight regola la luminosit\u00e0 dello schermo<\/strong> dello smartphone e del tablet in base all\u2019ora del giorno, e di notte abbassa la temperatura del colore in modo che i nostri apparecchi emettano una luce a dominante rossa e a bassa intensit\u00e0. Questo aiuta moltissimo il sonno, perch\u00e9 ti fa addormentare prima e ti fa dormire meglio.<\/p>\n

\"Twilight<\/p>\n

Puoi usare quest\u2019app sempre. Avrai occhi pi\u00f9 riposati e notti pi\u00f9 serene. E di conseguenza, giornate pi\u00f9 piacevoli.<\/p>\n

Scarica Twilight per Android<\/strong><\/a><\/p>\n

Ma non dimenticare di parlare col tuo medico<\/h3>\n

Le app che ti abbiamo presentato possono aiutarti a dormire serenamente, ma non sostituiscono il consulto professionale di un medico<\/strong> in caso di problemi significativi di insonnia. Se il problema dura da un po\u2019, parlarne con un esperto \u00e8 essenziale, per comprenderne le cause ed agire su di esse.<\/p>\n

Ci\u00f2 detto, qualunque mezzo possa contribuire a ritrovare il sonno perduto non pu\u00f2 che essere benvenuto, specialmente quando non ci sono effetti collaterali, come nel caso delle app. E allora… buonanotte!<\/p>\n

E se al dormire bene aggiungi anche un po’ di sport e l’alimentazione giusta, la tua vita cambia in meglio in poche settimane. Leggi quali app per salute e fitness <\/a>consiglia Fabrizio.<\/strong><\/p>\n

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Dormi male? Prima di prendere una pillola, prova queste app, un aiuto concreto e senza controindicazioni per combattere l\u2019insonnia e dormire meglio. Ormai si sa: un corretto ciclo del sonno \u00e8, insieme ad un\u2019alimentazione equilibrata e all\u2019attivit\u00e0 fisica regolare, la chiave di una vita serena. Purtroppo per molti di noi dormire bene non \u00e8 semplice, … Continue reading “Dormire bene \u00e8 vivere meglio: ecco le app per sonni sereni”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3003,"featured_media":60630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","wpcf-pageviews":0},"categories":[1],"tags":[],"usertag":[],"vertical":[],"content-category":[],"class_list":["post-60531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3003"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60531"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60531\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60531"},{"taxonomy":"usertag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/usertag?post=60531"},{"taxonomy":"vertical","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/vertical?post=60531"},{"taxonomy":"content-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms-articles.softonic.io\/it\/wp-json\/wp\/v2\/content-category?post=60531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}