applis santé - Softonic French

On en a tous fait l’expérience: le plus dur dans le sport, ce n’est pas l’effort à fournir, loin de là, c’est de trouver la motivation nécessaire. Quand la force de volonté ne suffit pas, les applis sont là pour vous tirer du canapé et vous faire sauter dans vos baskets.

De retour de vacances, vous pensez déjà aux ripailles de Noël et aux conséquences désastreuses pour votre tour de taille. Seule solution pour parer au désastre: se remettre sérieusement à faire de l’exercice et surtout le faire avec constance. D’accord, mais c’est une véritable épreuve de force.

Des bacs des Apps Stores sont pleins d’applis qui suivent votre progression au fil des entraînements. Mais combien vous aident vraiment à vous motiver à faire du sport régulièrement? Voici notre sélection: 6 applications qui promettent de vous remettre en pleine forme.

Nexercise: médailles et récompenses pour vos progrès

Spécialement conçue pour les plus paresseux, Nexercise est une application basée sur la gamification au sport. Le principe est simple: comme dans un jeu, vous êtes en compétition et obtenez des récompenses à mesure que vous atteignez vos objectifs, autrement dit quand vous réalisez votre programme d’exercices.

En réalité, il suffit de bien peu de choses pour se voir récompensé: 15 minutes à pied par jour suffisent pour gagner votre bon point. Mais le suivi de votre progression et le contrôle de votre poids vous incitent à améliorer vos prestations et à vous surpasser constamment.

Télécharger Nexercise pour Android ou pour iPhone

Runtastic: vos amis et votre coach vous encouragent

J’utilise cette appli quand j’enfourche mon vélo ou quand je fais mon footing. A la base, elle sert surtout à suivre la progression, mais elle a un petit plus, sa dimension sociale. Si vous vous connectez via Facebook, vos amis peuvent vous aider à vous motiver. Plus encore: vous pouvez aussi paramétrer un voice coach, un entraîneur personnel qui va vous pousser à mieux faire par ses encouragements vocaux.

L’application propose aussi des programmes d’entraînement téléchargeables pour atteindre vos objectifs. En vous fixant des buts dont vous pouvez suivre les progrès, vous serez plus motivé pour les atteindre.

Télécharger Runtastic pour Android, pour iPhone, pour Windows Phone ou BlackBerry

Zombies, Run! sauve qui peut!

Que feriez-vous si une horde de zombies vous poursuivait? Moi, personnellement, je me mettrais à courir! C’est ce que fait l’application qui vous projette dans un jeu où des morts-vivants affamés sont sur vos talons. Un seul moyen de se sauver: se mettre à courir, pour de vrai!

Zombies, Run! comprend 30 chapitres d’une histoire captivante. Pour vous aider à courir, l’application émet les bruits des zombies à vos trousses. De quoi vous faire détaler comme un lapin!

Télécharger Zombies, Run! pour Android ou pour iPhone

Motivate me to exercise: perles de motivation quotidiennes

La motivation vous fait encore défaut? Alors ces aphorismes qui apparaissent sur l’écran de votre Android peuvent faire la différence. En fonction du domaine choisi (maigrir, faire du sport, arrêter de fumer), Motivate me to exercise vous encourage à réaliser votre objectif par ces condensés de sagesse. La fréquence peut varier entre une fois par semaine ou cinq fois par jour, selon les paramètres que vous fixez.

Avec le temps, les phrases tendent à se répéter, mais Motivate Me to exercise peut en tout cas vous donner un bon coup de pouce pour commencer.

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7 Minute Workout: des résultats avec le moindre effort

Si vous prétextez un manque de temps pour ne pas faire vos exercices, 7 Minutes Workout est la solution qu’il vous faut. L’appli vous propose de consacrer 7 minutes par jour, pas plus, à votre santé et remise en forme. 7 minutes, soit le temps de prendre un petit café. Ça vaut peut-être le coup de se lever de son canapé, non?

12 exercices différents, aucun équipement requis et quelques minutes à lui consacrer en font l’application idéale même pour ceux qui manquent de force de volonté.

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Pact: pariez sur un meilleur style de vie

Faites un pacte avec vous-même et avec les utilisateurs de l’application: mangez moins et mieux, et faites de l’exercice. Tout cela avec une seule application. Chaque semaine, vous vous fixez des objectifs, puis vous pariez sur votre capacité à les atteindre. Si vous gagnez, vous remportez la mise, sinon, vous perdez votre argent.

Lorsque l’argent rentre en jeu, il est plus facile de trouver la motivation pour se mettre en marche et c’est là le principe de base de l’application.

Télécharger Pact pour Android ou pour iPhone

Le smartphone incite à l’immobilisme? Pas du tout!

Cela peut vous paraitre paradoxal, mais un smartphone peut vous aider à retrouver la bonne motivation pour faire de l’exercice au travers de différentes astuces: il vous aide à conserver une trace de vos progrès, invite vos amis à vous encourager à mieux faire, transforme l’activité physique en un jeu, réduit le sport à 7 minutes par jour… Vous ne pourrez même plus vous réfugier derrière l’excuse du manque de temps!

Si vous disposez d’un Android ou d’un iPhone, les applications que nous vous avons proposées peuvent vous aider à perdre du poids et à vous remettre en forme, en retrouvant la constance et la volonté qui vous ont manqué jusque-là.

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Article original de Daniel Barranger – Softonic.it. Traduit et adapté de l’italien.

Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es. C’est un peu l’idée de cette sélection d’applications pour Android et iPhone/iPad. Savons-nous vraiment ce qui se cuisine dans nos assiettes? Les additifs, par exemple, on nous dit que certains sont nocifs et d’autres pas, mais lesquels? Et quels fruits contiennent le plus de vitamine B? Quels aliments sont riches en sels minéraux?

Mieux manger, c’est mieux vivre. Hélas, nos vies trépidantes ne nous laissent guère la liberté ou le temps de bien choisir ce que nous ingérons. Un simple coup d’œil à la liste des ingrédients d’un aliment industriel a de quoi donner la chair de poule. Qu’est-ce donc que l’E121? Et le glutamate de sodium, c’est bon pour la santé?

Vous vous décantez du coup pour le naturel. Bonne idée! On vous dit de consommer les fruits et légumes de saison. D’accord, mais sauriez-vous les reconnaître?

Tout cela est très important. Pour être en pleine forme, en bonne santé et de bonne humeur, il faut bien manger. Là encore, notre smartphone peut nous être utile. Voici cinq applications pour pointer du doigt la “malbouffe” et profiter au mieux des aliments naturels. En toute gourmandise!

E Food Additives: attention aliment dangereux!

Saviez-vous que la plupart des jus d’orange industriels contient de l’E211? Cet additif aggrave l’asthme, peut causer de l’urticaire, des allergies et il est mauvais pour les enfants. Comment l’ai-je su? Grâce à cette application.

Complète, fiable et utile dans les informations qu’elle fournit, cette appli est très facile à utiliser. Les additifs “E” y sont classés par ordre numérique croissant, mais vous pouvez aussi les ordonner par leur nom ou leur dangerosité. Ils sont identifiés ainsi: en vert les inoffensifs, en jaune les potentiellement dangereux, en orange les dangereux, en rouge les substances à fuir comme la peste. De cette manière, vous savez, en un coup d’œil, quoi acheter.

A chaque additif est associée une fiche qui en explique les usages, les risques, la fonction et le contenu exact. Une application incontournable pour éviter de nous faire empoisonner.

Télécharger E Food Additives pour iPhone et iPad

What Additives: ces “E” qui nous veulent du mal

Les utilisateurs d’Android ne sont pas démunis face aux additifs dangereux. L’appli fournit des infos importantes en un coup d’œil. Pratique, elle est conçue pour être consultée pendant vos courses. Une icône suffit, par exemple, pour savoir si un “E” est nocif ou non pour les enfants. Autre information utile: pour chaque additif, il est spécifié s’il est ou non compatible avec un régime végétarien.

La base de données des additifs est assez complète, mais pas totalement et contient quelques inexactitudes. Dans l’ensemble, elle constitue tout de même un instrument efficace et très utile.

Télécharger What Additives pour Android

Fresh Fruit: le bon aliment… au bon moment

Le nombre de calories est un indicateur trompeur lorsque l’on doit calculer l’apport nutritionnel fourni par un aliment. Il existe en effet une différence entre se remplir l’estomac et nourrir véritablement les cellules avec des vitamines, des protéines et des minéraux.

Les fruits et légumes crus comptent parmi les aliments qui remplissent le mieux cette dernière mission. Fresh Fruit est un guide sur les végétaux, disponible en anglais et en italien. Il décrit chaque fruit ou légume, énonce ses propriétés et ses qualités nutritionnelles, les calories qu’il fournit, le pays de provenance, la saisonnalité et autres curiosités.

Utile aussi pour découvrir de nouveaux végétaux, que vous ne connaissez pas, ou que vous connaissez, mais que vous ne mangez pas. Une application qui simplifie la vie de ceux qui recherchent une alimentation complète, saine et sans contrindications… naturellement savoureuse.

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Vegetable juices with fruit: vive la vitaminologie!

Vitamines, minéraux et antioxydants contre une poignée de calories: les jus végétaux frais sont peut-être la meilleure manière de faire le plein de nutriments. Ils sont très faciles à digérer et les substances nutritives qu’ils contiennent sont assimilées en quelques dizaines de minutes.

Cette application contient les recettes de dizaines de jus frais à faire à la maison. Elle conseille par ailleurs à ceux qui souffrent de certaines pathologies des jus spécifiques dont tirer parti.

Autres informations utiles: les quantités journalières conseillées de chaque fruit ou légume contenu dans la base de données, les substances nutritives et bien d’autres choses encore.

L’application veille à votre santé et existe en anglais, espagnol et néerlandais.

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Buycott: identifiez les producteurs éthiques et éco-responsables

Certaines entreprises ont adopté clairement une démarche responsable, contre la maltraitance animale ou les pratiques agricoles nuisibles pour les personnes et l’environnement.

Buycott les identifie. En lisant le code barre des produits, l’appli vous fournit ce genre d’informations sur les fabricants des aliments, produits ménagers, hygiéniques ou autres que vous mettez dans votre caddie.

Le principe? Vous devez commencer par adhérer à au moins trois campagnes de sensibilisation parmi celles qui vous sont proposées. Il s’agit de campagnes contre les frelatages alimentaires, les mauvais traitements aux animaux, etc.

L’adhésion comporte la réception par “notification push” de mises à jour sur l’état d’avancement de la campagne.

L’application est un excellent instrument d’engagement social (vous pouvez ajouter de nouveaux produits s’ils ne sont pas présents dans la base de données). L’idée est de boycotter les producteurs irrespectueux des personnes et de l’environnement.

Télécharger Buycott pour iPhone et iPad ou pour Android

Plus d’énergie, moins de stress

Nous accordons généralement peu d’importance à ce que nous mangeons. Par ignorance, par négligence ou parce que nous n’associons pas forcement à une mauvaise alimentation les effets négatifs qu’elle provoque.

Et pourtant, en mangeant mieux, nous devenons plus forts, plus sains et même plus heureux. Et en cela aussi, les applications peuvent nous aider. J’ai fait le test: pas d’aliments contenant des additifs et beaucoup de fruits et légumes frais pendant 30 jours. Résultat, ça marche! Et ça marche tellement bien que je n’ai plus l’intention d’arrêter.