Vous dormez mal? Le passage à l’heure d’hiver (0u d’été) vous perturbe ? Voici 7 applications pour mieux dormir (iOS, Android).
Avant de prendre un cachet, essayez donc ces applications qui luttent efficacement contre les insomnies: vous dormirez mieux, vous vous réveillerez en pleine forme et vous n’aurez pas à craindre d’effets secondaires!
Tout le monde connait la formule: pour bien vivre, il faut respecter ses cycles de sommeil, soigner son alimentation et pratiquer une activité physique régulière.
Malheureusement, pour nombre d’entre nous, bien dormir n’est pas si simple, et ce pour de multiples raisons. Parmi l’éventail de méthodes plus ou moins recommandables visant à pallier ce problème, les applications sont à prendre en considération: d’abord parce que certaines sont réellement efficaces; ensuite parce qu’elles ne présentent pas d’effets collatéraux.
Voici donc 7 applications qui ne vous feront plus craindre le moment de vous mettre au lit et vous permettront de dormir sur vos deux oreilles.
Sleep Cycle alarm clock
Il s’agit d’un réveil intelligent. Pour qu’il fonctionne au mieux, le smartphone doit être placé sur le lit, par exemple dans l’angle près duquel vous posez la tête, en dessous du drap housse.
De cette manière, grâce à l’accéléromètre du téléphone, l’application pourra analyser les phases de votre sommeil et vous réveiller, le matin, au moment où votre sommeil est léger.
Résultat? Vous vous réveillerez frais et dispos! Naturellement, comme pour tout réveil, vous fixerez l’heure à laquelle vous lever et Sleep Cycle alarm clock sonnera au moment le plus opportun, dans la demi-heure précédant l’heure établie.
L’application offre par ailleurs de nombreux autres services, dont des statistiques relatives à la qualité de votre sommeil, la possibilité d’y ajouter des notes et la surveillance de l’activité physique que vous effectuez durant la journée, afin de vérifier dans quelle mesure elle peut affecter le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin pour récupérer.
Les commentaires des utilisateurs dans les Apps Stores sont parmi les plus enthousiastes jamais lus s’agissant d’une application, ce qui est un signe plus que positif. Elle est donc décidément à essayer.
Télécharger Sleep Cycle alarm clock pour iPhone et Android
Sleep Sounds and SPA Music for Insomnia Relief, Power Nap, Relaxation, Snooze, Massage Therapy,Yoga and Better Sleep
Mot d’ordre: se relaxer. Que vous vouliez le faire pour méditer, libérer votre esprit ou vous endormir, cette application est faite pour vous.
Il existe de très nombreux sons et musiques pour vous aider à cela, ainsi que des photos qui vous apportent calme et sérénité. Si vous le désirez, vous pouvez également personnaliser les combinaisons de sons et d’images.
Vous pouvez aussi mettre en place des minuteurs pour la nuit, de manière à ce que les sons s’arrêtent d’eux-mêmes après une certaine durée, avec un agréable effet de fondu.
Grâce au support d’AirPlay, les sons peuvent être transmis à des haut-parleurs externes y compris ceux de la télévision. L’appli n’oublie pas les enfants et inclut six berceuses.
Télécharger Sleep Sounds and SPA music pour iPhone
Yoga for Insomnia
Les exercices de hatha yoga proposés par cette application sont spécifiques pour résoudre les problèmes d’insomnie.
Ils sont expliqués et illustrés par des dessins numériques très efficaces et sont classés par ordre de difficulté. Les développeurs affirment que même les débutants peuvent exécuter les positions, mais je crois personnellement qu’il est conseillable de disposer d’un minimum de pratique du yoga, dans la mesure où la majeure partie des techniques sont de niveau intermédiaire.
Les exercices sont accompagnés de musiques relaxantes qui aident à mieux se concentrer.
Parmi les “asanas” inclus, se trouvent: Vajrasana (le diamant), Sarvangasana, Supta Vajrasana et Setu Bandha (le pont). Deux sessions quotidiennes sont conseillées dont une avant de dormir.
Télécharger Yoga for Insomnia pour iPhone et Android
pzizz sleep
A chaque fois que vous appuyez sur Start, l’application crée une combinaison de sons, voix et musique en les extrayant de la librairie. De cette manière, à chaque utilisation, vous écouterez une bande sonore différente.
Il s’agit de sons spécialement conçus pour calmer et relaxer, que vous pouvez écouter en modalité normale, en stéréo ou en 3D. Vous pouvez les programmer pour qu’ils durent de 10 minutes à 10 heures, c’est-à-dire soit seulement pour vous endormir ou bien pour vous accompagner durant toute la nuit.
Les volumes de voix et de sons sont séparés afin de pouvoir les mixer à votre convenance. Dans ce cas également, le niveau de satisfaction des utilisateurs est très élevé.
Télécharger pzizz sleep pour iPhone
Sleepmaker Rain Free
Combien existe-t-il de types de pluies? Une infinité ou presque! La pluie battante, de petites gouttes contre une vitre, avec du tonnerre au loin, une averse sur le toit de la voiture, des gouttes ventrues tombant paresseusement du bord du toit sur le pavé et beaucoup d’autres encore… toutes réunies au sein d’une application.
Le bruit de la pluie est une sorte de berceuse ancestrale, qui fonctionne bien, et les enregistrements de Sleepmaker sont d’excellente qualité, en particulier s’ils sont envoyés par AirPlay à un amplificateur ou aux haut-parleurs de la télévision.
Si vous décidez de passer de la version gratuite (Free) à la version Pro, vous disposerez de 24 pluies supplémentaires et de mises à jour hebdomadaires de la librairie.
Télécharger Sleepmaker Rain Free pour iPhone et Android
SleepBot – Smart Cycle Alarm with Motion & Sound Tracker
Il s’agit d’un autre réveil intelligent qui tient compte des rythmes de votre sommeil et vous réveille au moment opportun et en douceur. Il offre par ailleurs une librairie de sons soporifiques qui peuvent vous aider à vous endormir.
Il existe 10 réveils différents, la possibilité de régler des alarmes multiples (pour être sûr de bien vous réveiller), le tout fonctionnant également en background.
La qualité de votre sommeil fait l’objet d’un contrôle et se trouve résumée sous la forme de graphiques, qui vous permettent de disposer d’une vision d’ensemble de la manière dont vous dormez.
Tant que l’on n’essaie pas cette fonction, on n’en comprend pas vraiment l’importance. Les statistiques présentées de manière diachronique vous font souvent découvrir quelles sont les causes d’un sommeil agité et peuvent vous permettre de résoudre le problème en en éliminant directement la cause.
Télécharger SleepBot pour iPhone et Android
Twilight
Nombre d’entre nous ont l’habitude d’utiliser la tablette ou le smartphone avant de s’endormir pour lire ou naviguer sur Internet.
La lumière émise par les écrans est cependant à dominante bleue et l’exposition à ce type de lumière avant de dormir inhibe la production de la mélatonine, une substance produite par la glande pinéale qui règle le cycle sommeil-veille. Ce qui a pour conséquence une plus grande difficulté à s’endormir.
Twilight règle la luminosité de l’écran de votre smartphone ou de votre tablette en fonction de l’heure et, de nuit, il modifie la couleur de manière à ce que vos appareils émettent une lumière à dominante rouge à basse intensité. Intelligent, car cela vous permet de vous endormir plus vite et de mieux dormir.
Vous pouvez utiliser cette application en toute occasion. De la sorte, vous aurez des yeux plus reposés et des nuits plus sereines. Et par conséquent, des journées plus plaisantes.
Télécharger Twilight pour Android
Pas moyen de fermer l’œil? Parlez-en à votre médecin
Les applications que nous vous avons présentées peuvent vous aider à dormir sereinement, mais ne remplacent en aucun cas les conseils professionnels d’un médecin si vous souffrez de problèmes significatifs d’insomnie. Il vous aidera à en comprendre les causes pour mieux y remédier.
Ceci dit, tout moyen permettant de contribuer à retrouver le sommeil perdu ne peut qu’être le bienvenu, en particulier lorsqu’il ne présente pas d’effets secondaires et c’est le cas de ces applications. Alors, bonne nuit!
Et si, en plus de bien dormir, vous améliorez votre hygiène de vie avec un peu de sport et une alimentation équilibrée, vous ne vous en porterez que mieux. Voici 4 applications mobiles pour prendre soin de sa santé, conseillées par Fabrizio.
Article original de Pier Francesco Piccolomini – Softonic.com. Traduit et adapté de l’italien.
