Dormi male? Prima di prendere una pillola, prova queste app, un aiuto concreto e senza controindicazioni per combattere l’insonnia e dormire meglio.
Ormai si sa: un corretto ciclo del sonno è, insieme ad un’alimentazione equilibrata e all’attività fisica regolare, la chiave di una vita serena.
Purtroppo per molti di noi dormire bene non è semplice, per tanti motivi. Tra i tanti metodi più o meno consigliabili per cercare di ovviare al problema, le app sono uno di quelli da tenere in considerazione, sia perché molte sono davvero efficaci, sia perché non hanno effetti collaterali.
Ecco quindi 7 app per aiutarti a ritrovare la pace notturna e tornare a riposare come si deve.
Sleep Cycle alarm clock
È una sveglia intelligente. Perché funzioni al meglio, lo smartphone va piazzato sul letto, ad esempio nell’angolo vicino a dove poggi la tua testa, sotto il lenzuolo con gli angoli (quello che va a contatto col materasso).
In questo modo, grazie all’accelerometro del telefono, l’app può analizzare le fasi del tuo sonno e svegliarti, la mattina, nel momento in cui il tuo sonno è leggero.
Il risultato? Ti svegli fresco e riposato! Naturalmente, come in qualunque sveglia, tu fissi un orario in cui devi alzarti, e Sleep Cycle alarm clock suonerà nel momento più opportuno, a partire da 30 minuti prima dell’orario stabilito.
I servizi che offre sono però molti altri, tra cui le statistiche della qualità del tuo sonno, la possibilità di aggiungervi note e il monitoraggio dell’attività fisica svolta durante il giorno, per verificare come essa incida sulla quantità del tuo sonno.
I commenti degli utenti negli app store, infine, sono tra i più entusiastici mai letti per un’app, un segno più che positivo. Da provare, decisamente.
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Sleep Sounds and SPA Music for Insomnia Relief, Power Nap, Relaxation, Snooze, Massage Therapy,Yoga and Better Sleep
Parola d’ordina: rilassarsi. Che tu voglia farlo per meditare, per liberare la mente o per addormentarti, quest’app fa per te.
Ci sono tantissimi suoni e musiche per aiutarti in questo, e anche delle fotografie ad essi associate, che contribuiscono a portare calma e serenità. Se vuoi puoi personalizzare le combinazioni di suoni e immagini.
Puoi anche impostare dei timer per la notte, in modo che i suoni si spengano da soli dopo un certo tempo, con un gradevole effetto di fade out.
Grazie al supporto di AirPlay, i suoni possono essere trasmessi ad altoparlanti esterni, anche a quelli della TV. E per i bambini sono anche incluse sei ninne nanne.
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Yoga for Insomnia
Gli esercizio di hatha yoga proposti in questa app sono specifici per risolvere i problemi di insonnia.
Gli esercizi sono spiegati e mostrati con dei disegni digitali estremamente efficaci, e sono classificati per difficoltà. Gli sviluppatori sostengono che anche i principianti possano eseguire le posizioni, ma personalmente credo sia consigliabile avere un minimo di dimestichezza con lo yoga, perché la maggior parte delle tecniche sono di livello intermedio.
Ad accompagnare gli esercizi ci sono musiche rilassanti, che aiutano a concentrarsi meglio.
Alcuni degli asana inclusi sono: Vajrasana (“il diamante”), Sarvangasana, Supta Vajrasana e Setu Bandha (“il ponte”). Si consigliano due sessioni di esercizi quotidiane, di cui una prima di dormire.
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pzizz sleep
Ogni volta che premi Start l’app crea una combinazione di suoni, voce e musica pescandoli dalla libreria. In questo modo ogni volta che la usi avrai una diversa colonna sonora.
Si tratta di suoni studiati per calmare e rilassare, che puoi ascoltare in modalità normale, stereo oppure 3D. Puoi programmarli per durare da 10 minuti a 10 ore, quindi solo per addormentarti oppure per accompagnarti l’intera notte.
I volumi di voce e suoni sono separati, per poterli miscelare come preferisci. Anche in questo caso il livello di soddisfazione degli utenti è elevatissimo.
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Sleepmaker Rain Free
Quanti tipi di suoni di pioggia esistono? Tantissimi! Pioggia battente, piccole gocce contro il vetro, con tuoni in lontananza, acquazzone sul tetto della macchina, gocce panciute che cadono pigramente dal bordo del tetto sul selciato e tanti, tanti altri. Tutti in un’app.
Il suono della pioggia è una sorta di ninna nanna ancestrale, quindi funzionano alla grande per chiunque, e le registrazioni di Sleepmaker sono di ottima qualità, specialmente se inviate via AirPlay ad un amplificatore o agli altoparlanti della televisione.
Se decidi di passare dalla versione Free alla Pro avrai anche 24 piogge extra, e aggiornamenti settimanali della libreria.
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SleepBot – Smart Cycle Alarm with Motion & Sound Tracker
Un’altra sveglia intelligente, che tiene sotto controllo i ritmi del tuo sonno e ti sveglia al momento giusto e in modo delicato. In più offre anche una libreria di suoni soporiferi che ti aiutano a prendere sonno.
Ci sono 10 sveglie diverse, la possibilità di regolare allarmi multipli (per essere certi di svegliarsi) e il tutto funziona anche in background.
La qualità del tuo sonno viene monitorata e riassunta in grafici, che ti permettono di avere una visione d’insieme di come dormi.
Finché non si prova questa funzione non se ne capisce davvero l’importanza. Le statistiche presentate diacronicamente, infatti, ti fanno spesso scoprire quali sono le cause di sonni agitati, e possono farti risolvere il problema eliminandone direttamente la causa.
Twilight
Molti di noi hanno l’abitudine di usare il tablet o lo smartphone prima di dormire, per leggere o navigare.
La luce emessa degli schermi Led, però, è a dominante blu, e l’esposizione a questo tipo di luce prima di dormire inibisce la produzione della melatonina, una sostanza prodotta dalla ghiandola pineale e che regola il ciclo sonno-veglia. E la conseguenza è una maggiore difficoltà ad addormentarci.
Twilight regola la luminosità dello schermo dello smartphone e del tablet in base all’ora del giorno, e di notte abbassa la temperatura del colore in modo che i nostri apparecchi emettano una luce a dominante rossa e a bassa intensità. Questo aiuta moltissimo il sonno, perché ti fa addormentare prima e ti fa dormire meglio.
Puoi usare quest’app sempre. Avrai occhi più riposati e notti più serene. E di conseguenza, giornate più piacevoli.
Ma non dimenticare di parlare col tuo medico
Le app che ti abbiamo presentato possono aiutarti a dormire serenamente, ma non sostituiscono il consulto professionale di un medico in caso di problemi significativi di insonnia. Se il problema dura da un po’, parlarne con un esperto è essenziale, per comprenderne le cause ed agire su di esse.
Ciò detto, qualunque mezzo possa contribuire a ritrovare il sonno perduto non può che essere benvenuto, specialmente quando non ci sono effetti collaterali, come nel caso delle app. E allora… buonanotte!
E se al dormire bene aggiungi anche un po’ di sport e l’alimentazione giusta, la tua vita cambia in meglio in poche settimane. Leggi quali app per salute e fitness consiglia Fabrizio.
Installazione di un’app su Mac da iPad usando Parallels Access
E lo stesso vale per qualunque altra applicazione tu utilizzi per lavoro o per hobby. Vuoi scaricare un file con uTorrent? Puoi cercarlo e metterlo in download dall’ufficio e trovarlo pronto quando torni a casa.
Tra le tante app HDR, questa è probabilmente la migliore.
La qualità delle foto è molto buona e l’app è facile da usare. Dopo ogni scatto (che è geotaggato se hai la localizzazione attiva sul tuo smartphone) puoi cliccare sull’icona di editing dello scatto e riempire i campi Name, Description e Tags.
Facile da usare e molto efficace. Tutto quello che devi fare è aprire l’app, scegliere una foto dalla libreria e, facendo scivolare un dito sulla griglia, correggere la prospettiva finché non sarà corretta e le linee saranno ben dritte.
Offre tre modalità di scatto: standard (per esposizioni “normali”, in condizioni di luce soddisfacenti), low light (per scatti con poca luce, e quindi apertura del diaframma prolungata) e light trail (per foto light stream, che ti permettono di giocare con la luce, come nello screenshot qui sotto).
Si tratta di un’app molto completa, che mette a disposizione del tuo Android tante funzioni che normalmente si trovano solo sulle DLSR.
Quest’ultima opzione, però, abbassa la risoluzione a 1 o 2 Megapixel. Nel complesso, Camera FV-5 Lite è un’app indispensabile per qualunque fotografo che faccia sul serio.
Una semplice app Android con cui puoi ruotare l’immagine, crearne una speculare e soprattutto ritagliarla.
Con quest’app puoi raddrizzare uno scatto storto, ma anche ritagliarlo per modificarne la composizione.
Con una rapida scansione del codice a barre, GeniusFood ti dice se un prodotto contiene o no ingredienti a cui sei allergico o intollerante.
È l’app ufficiale dell’AAITO (Associazione Allergologi Immunologi Territoriali e Ospedalieri). Offre informazioni sulle concentrazioni di polline in un determinato luogo e fornisce le previsioni per i due giorni successivi alla consultazione.
È un diario su cui puoi appuntare e documentare i sintomi di un’allergia o dell’asma, i farmaci assunti e le abitudini.
Quest’app è una piccola enciclopedia portatile con spiegazioni, foto, definizioni, sintomi e trattamenti di allergie, asma e malattie autoimmuni.
Mentre scorri le pagine di questa app ti rendi conto che l’allergia al glutine non ti impedisce di goderti le gioie della tavola. Ed è davvero una notizia succulenta.
Il lattosio è un allergene insidioso, perché viene utilizzato anche come conservante in molti cibi, tra cui gli insaccati (salame, salsicce), e perfino in alcune marche di pasta (anche se non sempre lo trovi nella lista degli ingredienti).
Quando viaggi all’estero, e non parli la lingua del paese che stai visitando, puoi usare Lactose Intolerant per spiegare a chiunque la tua allergia.
Un’altra app per comunicare le tue allergie quando sei all’estero, ma più completa della precedente perché copre una gran quantità di allergie, tra cui grano, uova, pesce, lattosio, noccioline, sesamo, soya e frutti di mare.
Nonostante le 
Ma esistono anche servizi che non appartengono a nessuno di essi, che sono più universali e che non presentano quindi i potenziali problemi di cui abbiamo parlato.
Se vuoi vendere i tuoi scatti, questo è uno dei servizi migliori: grande comunità, tanti clienti, pagamenti veloci, infrastruttura robusta.
Scoopshot funziona per task. In base alla zona in cui ti trovi, ci sono un certo numero di lavori che vengono proposti. Ad esempio, in questo momento a Barcellona un task aperto è fotografare il miglior bar della città per vedere le partite del mondiale di calcio.
Qui il livello si alza decisamente.
Un’altra app che ti “assegna i compiti”. Si tratta di piccoli task, come fotografare il tuo pranzo o la maglietta che indossi.
È un traduttore istantaneo di testi scritti. Sei a Berlino e vuoi sapere cosa c’è scritto su quell’avviso che sembra così importante? O vuoi capire esattamente cosa c’è scritto nel menu del ristorante di Mosca in cui stai per cenare?
Poteva forse mancare Big G? Ovviamente no. Il bello di Translator è che supporta più di 60 lingue e puoi immettere le frasi da tradurre anche con la scrittura manuale. Puoi cioè, invece della tastiera, usare le dita come fossero matite sullo schermo touch e l’app riconoscerà le parole che scrivi.
Jibbigo è un traduttore vocale. Cosa vuol dire? Che tu pronunci una frase nella tua lingua e lui la traduce, sia per iscritto che “leggendola ad alta voce”.
Per estrarre e tradurre testo da fotografie è probabilmente l’app migliore dell’iTunes Store. Puoi anche scansionare foto che hai già nella tua libreria.
Un altro interprete da taschino che fa il proprio dovere. Puoi scrivere, copiare o pronunciare ad alta voce le frasi che vuoi tradurre e Talk Translate traduce e parla per te.
