Dormir nos encanta a todos, pero ¿cuántas veces dormimos bien? Con el ritmo de vida que llevamos y un contexto socio-económico poco optimista, dormir bien es cada vez menos común y, como ya muchos se imaginan, es algo que afecta directamente a nuestras vidas y nuestro día a día, sobre todo a acciones que requieren mucho esfuerzo mental, como estudiar.
Ahora, un reciente estudio ha encontrado un fuerte vínculo entre una mayor esperanza de vida y un sueño constante de calidad. Los investigadores examinaron los datos proporcionados por 172.321 participantes en la Encuesta Nacional de Salud de Estados Unidos entre 2013 y 2018, y luego compararon la información con el Índice Nacional de Defunciones del país hasta diciembre de 2019.
Según los datos recogidos, los participantes que habían dormido bien de forma constante tenían más probabilidades de vivir más tiempo que los que se esforzaban por dormir entre siete y ocho horas (teniendo en cuenta otros factores que pueden afectar a la esperanza de vida). Los investigadores predicen que dormir bien podría aumentar la esperanza de vida en 4,7 años en los hombres y 2,4 años en las mujeres.
Aunque los factores que determinan el sueño de calidad son muy variados, recuerda siempre dormir al menos 7 horas al día y no utilizar dispositivos electrónicos antes de irte a la cama (los libros siempre son una gran alternativa para conciliar el sueño).
