Un nuevo estudio sobre la relación entre la forma física cardiorrespiratoria (FCR) y el índice de masa corporal (IMC) en el riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) y mortalidad por cualquier causa ha revelado que estar en forma y sano puede ser mucho más importante que el peso corporal total. Y esto es una gran noticia para todos.
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Suscríbete (es GRATIS) ►El estudio, publicado el mes pasado en la revista British Journal of Sports Medicine, fue realizado por investigadores de la Universidad de Virginia y es una revisión sistemática y metaanálisis de más de 40 años de investigación sobre la relación entre la forma física, el peso, las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad.
Los resultados incluyen más de 398.000 observaciones en toda la investigación estudiada. Se agrupó a los individuos en aptos y no aptos y, a continuación, en categorías de peso denominadas normales, con sobrepeso y obesos.
Lo que mata es no estar en forma, no el peso que marca la báscula
Según los resultados, no se observaron “diferencias estadísticas en el riesgo de mortalidad” entre las personas con sobrepeso, obesidad o cualquiera de los grupos de prueba. Las personas que no estaban en forma y tenían un peso normal, sobrepeso u obesidad compartían el mismo riesgo dos veces mayor de mortalidad por todas las causas que las personas en forma con un peso normal.
Mientras que el riesgo de ECV no aumentó en ninguna de las categorías de personas en forma, independientemente de su peso, el riesgo de ECV de las personas no en forma se multiplicó por 2 o 3, independientemente de que tuvieran un peso normal, sobrepeso u obesidad.
¿Qué significa esto? En términos generales, estar en forma parece ayudar a defenderse de la muerte, ya sea por ECV o por cualquier otra causa, independientemente del peso total o del IMC. Por el contrario, el peso es un factor mucho menos importante que la falta de forma física a la hora de aumentar el riesgo, y los participantes de todas las categorías de peso corren prácticamente el mismo riesgo independientemente de su peso.
Así pues, si quieres mejorar tu forma física en 2025 o estás empezando a pensar en hacer cambios en tu estilo de vida para vivir más tiempo y de forma más saludable, este estudio sugiere que sería mejor que salieras a caminar 10.000 pasos, te subieras a la bicicleta o a la cinta de correr o hicieras algunos circuitos, antes que tan solo vigilar tu peso y contar calorías.
Por supuesto, hay que tener en cuenta las advertencias habituales. El sobrepeso puede tener consecuencias, como un mayor estrés articular, así que esto no es una licencia para empezar a engordar. Pero centrarse en la forma física, más que en el peso, es un buen punto de partida. Si levantas pesas es posible que tu peso aumente con el tiempo, pero esto no es malo, sino todo lo contrario.
